Che verdure si possono mangiare in caso di diarrea?

Le migliori verdure per lenire la diarrea

La diarrea può essere un disturbo fastidioso che causa movimenti intestinali frequenti e acquosi. Oltre a mantenere idratati, è fondamentale seguire una dieta appropriata per aiutare a lenire i sintomi e ripristinare l’equilibrio intestinale. Le verdure sono una parte importante di una dieta equilibrata, ma non tutte le verdure sono adatte quando si ha la diarrea.

Verdure da evitare

Alcune verdure possono esacerbare la diarrea e dovrebbero essere evitate durante la fase acuta. Queste includono:

• Verdure crude o fibrotiche, come broccoli, cavolfiore e cavolo
• Verdure che producono gas, come fagioli, lenticchie e cipolle
• Verdure acide, come agrumi e pomodori

Verdure consigliate

Quando si ha la diarrea, è meglio scegliere verdure che sono facili da digerire e aiutano a legare le feci. Le migliori opzioni includono:

• Riso o pasta semplici: Questi alimenti amidacei aiutano a solidificare le feci e a ripristinare i livelli di energia.
• Patate: Le patate lesse sono un’altra buona opzione perché sono facili da digerire e contengono potassio, che può aiutare a reintegrare gli elettroliti persi.
• Zucchine: Le zucchine cotte sono ricche di fibre solubili, che aiutano a legare le feci.
• Carote: Le carote contengono pectina, una fibra che ha effetti antidiarroici.
• Finocchi: I finocchi contengono anetolo, un composto che ha proprietà antispasmodiche, che possono aiutare a ridurre i crampi addominali.

Come introdurre le verdure

Dopo la fase acuta della diarrea, si possono gradualmente introdurre le verdure lesse. Inizia con piccole quantità e osserva la reazione del tuo corpo. Se le verdure non causano alcun problema, puoi aumentare gradualmente le porzioni.

Altri consigli

Oltre a mangiare le verdure consigliate, ecco altri suggerimenti per aiutare a lenire la diarrea:

• Bevi molti liquidi, come acqua, brodo o tisane.
• Mangia piccoli pasti frequenti piuttosto che tre pasti abbondanti al giorno.
• Evita cibi grassi, fritti o zuccherati.
• Riposa a sufficienza.

Seguendo questi consigli, puoi aiutare a lenire i sintomi della diarrea e ripristinare il tuo equilibrio intestinale. Tuttavia, se la diarrea persiste per più di due giorni o è accompagnata da febbre o sangue nelle feci, consulta un medico.