Come calmare il nervosismo da ciclo?

Come contrastare l’agitazione premestruale

La sindrome premestruale (PMS) è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che si manifestano nella fase luteale del ciclo mestruale, ovvero nei giorni che precedono le mestruazioni. Tra i sintomi più comuni vi è l’agitazione, che può manifestarsi con ansia, irritabilità e cambiamenti di umore.

Per contrastare l’agitazione premestruale, si possono adottare alcune strategie:

• Riposo adeguato: Dormire per 7-8 ore a notte aiuta a regolare l’umore e a ridurre l’agitazione.

• Attività fisica regolare: L’esercizio fisico rilascia endorfine, che hanno un effetto calmante e antistress.

• Attività rilassanti: Dedica del tempo a pratiche rilassanti come yoga, meditazione o lettura. Queste attività aiutano a ridurre la tensione e a promuovere il benessere emotivo.

• Gestione dello stress: Ridurre le fonti di stress, come ad esempio il carico di lavoro eccessivo o le relazioni difficili, può aiutare a controllare l’agitazione premestruale.

• Integrazione: Previa consultazione medica, si possono considerare l’assunzione di integratori di magnesio, vitamina B6 e vitamina E, che possono contribuire a migliorare l’umore e a ridurre l’agitazione.

È importante ricordare che la gravità e la durata dei sintomi premestruali possono variare da persona a persona. Se l’agitazione è particolarmente intensa o persiste per diversi giorni, è consigliabile consultare un medico per escludere eventuali condizioni sottostanti.