Come coricarsi quando si ha mal di pancia?

Dormire con mal di pancia: posizioni per alleviare il dolore

Il mal di pancia può rovinare una notte di sonno ristoratore. Tuttavia, esistono alcune posizioni che possono aiutare ad alleviare il dolore e favorire il rilassamento.

Posizione supina

Sdraiarsi supini (sulla schiena) è una posizione ideale per ridurre il dolore di pancia. Questa posizione rilassa i muscoli addominali, diminuendo la pressione sullo stomaco e l’intestino. Inoltre, evita il reflusso, che può peggiorare il mal di pancia.

Posizione sul fianco

Anche il fianco può offrire un buon sollievo dal mal di pancia. In questa posizione, il peso del corpo è distribuito uniformemente, riducendo la pressione sullo stomaco. È possibile sdraiarsi sul fianco destro o sinistro, a seconda di quale posizione risulta più confortevole. Per un ulteriore supporto, è possibile posizionare un cuscino tra le ginocchia.

Suggerimenti aggiuntivi

Oltre alla posizione, ci sono altri suggerimenti che possono aiutare a dormire meglio con il mal di pancia:

• Applicare impacchi caldi sull’addome per rilassare i muscoli.
• Fare un bagno caldo o una doccia.
• Evitare cibi pesanti e bevande gassate prima di coricarsi.
• Usare un cuscino per sostenere la schiena e ridurre la pressione sullo stomaco.

Seguendo queste semplici strategie, è possibile trovare sollievo dal mal di pancia e dormire sonni tranquilli anche con disagio addominale.