Come dormire se si ha la pressione alta?

Dormire con la pressione alta: il ruolo inaspettato della posizione laterale destra

L’ipertensione, silenziosa nemica della salute cardiovascolare, impone modifiche dello stile di vita anche nel momento più intimo del riposo notturno. Mentre la ricerca scientifica continua a esplorare connessioni complesse tra sonno e pressione arteriosa, un dettaglio semplice, ma potenzialmente significativo, sta emergendo: la posizione in cui dormiamo.

Contrariamente all’intuizione, la posizione supina, ovvero sdraiati sulla schiena, non sembra essere la più favorevole per chi soffre di ipertensione. La gravità, in questo caso, potrebbe contribuire ad un aumento del ritorno venoso al cuore, incrementando leggermente il carico di lavoro cardiaco e potenzialmente la pressione sanguigna. Analogamente, dormire a pancia in giù potrebbe comprimere il torace e limitare la respirazione, fattori che possono influenzare negativamente la pressione e la qualità del sonno.

Studi recenti, pur non essendo ancora conclusivi e richiedendo ulteriori approfondimenti, suggeriscono che dormire sul fianco destro potrebbe offrire un beneficio inaspettato. Questa posizione, infatti, sembra favorire un lieve abbassamento della pressione sanguigna. L’ipotesi più accreditata è che, posizionandosi sul fianco destro, il cuore trova maggiore spazio nella cavità toracica, riducendo la pressione intratoracica e alleggerendo il proprio lavoro. Questo effetto, seppur minimo, potrebbe rivelarsi significativo nel lungo termine per la salute cardiovascolare.

Inoltre, l’influenza positiva della posizione laterale destra potrebbe estendersi oltre l’ambito puramente cardiovascolare. Una migliore circolazione sanguigna e una minore compressione toracica potrebbero tradursi in un apporto di ossigeno più efficiente al cervello e al sistema nervoso, contribuendo a un sonno più profondo e ristoratore. Questo aspetto è particolarmente importante per chi soffre di ipertensione, spesso accompagnata da disturbi del sonno come insonnia o apnee notturne.

È fondamentale sottolineare che la posizione laterale destra non rappresenta una cura per l’ipertensione, ma piuttosto un potenziale fattore coadiuvante, da integrare in un più ampio programma di gestione della malattia. Una dieta equilibrata, l’attività fisica regolare, la riduzione dello stress e l’assunzione di farmaci prescritti dal medico rimangono gli elementi cardine del trattamento.

Se soffrite di ipertensione e siete alla ricerca di miglioramenti nella qualità del sonno, sperimentare la posizione laterale destra potrebbe essere un piccolo cambiamento con potenziali benefici significativi. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il proprio medico o specialista cardiologo per una valutazione personalizzata e per escludere altre possibili cause dei disturbi del sonno. Solo un approccio olistico e personalizzato può garantire un efficace controllo della pressione sanguigna e un riposo notturno di qualità.