Come fare se si beve troppo?

La mattina dopo: contrastare gli effetti di una bevuta eccessiva

Svegliarsi con la testa che pulsa, la bocca secca e una nausea persistente è un’esperienza comune a molti dopo una serata di eccessi alcolici. Sebbene l’unico rimedio definitivo sia evitare di bere troppo, sapere come mitigare i sintomi della sbornia può fare la differenza tra una giornata di sofferenza e un recupero più rapido. Non esistono miracoli, ma alcune strategie semplici possono aiutare a rimettere in sesto l’organismo.

Il primo passo fondamentale è l’idratazione. L’alcol è un potente diuretico, provoca disidratazione e questo contribuisce significativamente alla sensazione di malessere. Bere abbondante acqua, possibilmente arricchita con sali minerali (come quelli contenuti nelle bevande sportive, ma senza zuccheri aggiunti), è cruciale per reintegrare i liquidi persi. Evita bevande zuccherate, che potrebbero peggiorare la nausea.

Per contrastare la nausea, una colazione leggera ma nutriente è essenziale. Frutta fresca, ricca di elettroliti e vitamine, è un’ottima scelta. Banane, mele e agrumi possono aiutare a riequilibrare i livelli di zucchero nel sangue e fornire energia. Anche cracker, fette biscottate o toast secchi possono assorbire parte dell’acido nello stomaco, alleviando il senso di nausea. In alternativa, un brodo leggero o una zuppa di verdure possono essere di grande aiuto.

Un rimedio popolare, spesso efficace, è un cucchiaino di miele sciolto in acqua tiepida. Il miele ha proprietà lenitive e aiuta a ristabilire i livelli di glucosio nel sangue, combattendo l’ipoglicemia che spesso accompagna la sbornia.

Infine, l’integrazione con vitamine del gruppo B, particolarmente la vitamina B1 (tiamina), può essere utile. La tiamina gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo dell’alcol, e la sua carenza può essere aggravata da un consumo eccessivo di alcolici. Tuttavia, è importante ricordare che l’integrazione vitaminica non deve sostituire un’alimentazione equilibrata e, in caso di dubbi o necessità specifiche, è sempre consigliabile consultare un medico o un farmacista.

Ricorda che questi consigli sono indicazioni generali per alleviare i sintomi della sbornia. In caso di sintomi gravi o persistenti, come vomito intenso, forte mal di testa, confusione o difficoltà respiratorie, è fondamentale cercare immediatamente assistenza medica. Prevenire è sempre meglio che curare: la moderazione nel consumo di alcolici è la migliore strategia per evitare le spiacevoli conseguenze di una bevuta eccessiva.