Come sfiammare la fascite plantare?

Come lenire la fascite plantare

La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare, una banda di tessuto spesso che corre lungo la pianta del piede dal tallone alle dita dei piedi. Questa condizione può causare dolore intenso al tallone e può rendere difficile camminare o stare in piedi per lunghi periodi.

Rimedi casalinghi

• Applicare ghiaccio. Il ghiaccio può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Applicare una borsa del ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.
• Indossare scarpe appropriate. Indossare scarpe con un buon supporto per l’arco e un’ammortizzazione adeguata può aiutare a ridurre lo stress sulla fascia plantare.
• Sospendere temporaneamente lo sport. Se corri o pratichi altri sport che mettono a dura prova i piedi, considera di sospendere temporaneamente queste attività per dare alla fascia plantare il tempo di guarire.

Trattamenti medici

Se i rimedi casalinghi non alleviano il dolore, consultare un medico. Il medico potrebbe consigliare quanto segue:

• Terapie fisiche. La terapia fisica, come la Tecar o gli ultrasuoni, può aiutare a ridurre l’infiammazione e promuovere la guarigione.
• Ortesi plantare. Gli ortesi plantari sono dispositivi che si inseriscono nelle scarpe e forniscono supporto e ammortizzazione aggiuntivi per la fascia plantare.
• Iniezioni di cortisone. Le iniezioni di cortisone possono aiutare a ridurre l’infiammazione, ma dovrebbero essere utilizzate con parsimonia perché possono indebolire la fascia plantare nel tempo.
• Chirurgia. In rari casi, potrebbe essere necessaria un’intervento chirurgico per rilasciare la fascia plantare.

Prevenzione

È possibile adottare alcune misure per aiutare a prevenire la fascite plantare:

• Mantenere un peso sano. L’eccesso di peso mette a dura prova i piedi.
• Indossare scarpe di supporto.
• Fare esercizi di stretching per i piedi.
• Evitare di stare in piedi o camminare per lunghi periodi su superfici dure.