Come sollevare il letto per il reflusso?

Dormire in pendenza: un rimedio efficace contro il reflusso gastroesofageo

Il reflusso gastroesofageo (RGE), quel fastidioso bruciore di stomaco che spesso si manifesta di notte, può rovinare il sonno e la qualità della vita. Mentre farmaci e modifiche dietetiche sono fondamentali nel trattamento a lungo termine, una semplice soluzione, spesso sottovalutata, può apportare un significativo sollievo: sollevare la testata del letto.

L’efficacia di questa pratica risiede nella fisica semplice, ma efficace, della gravità. Alzare la testata del letto, anche di pochi centimetri, crea un’inclinazione che sfrutta la forza di gravità a nostro vantaggio. Questo significa che lo stomaco, che contiene il succo gastrico acido, si posiziona in modo tale da ridurre la probabilità che il suo contenuto refluisca nell’esofago. Immaginate un piccolo pendio: la gravità impedisce al liquido di risalire la china. Analogamente, inclinado il corpo durante il sonno, si riduce la pressione sullo sfintere esofageo inferiore, la valvola che impedisce al contenuto dello stomaco di risalire.

Ma quanto è importante l’inclinazione? Non è necessario un’elevazione eccessiva: anche un’inclinazione di 15-20 gradi può apportare benefici significativi. Eviterate, però, di sollevare solo il materasso con cuscini, in quanto questo può creare un’irregolarità nella postura e non risolvere il problema in modo efficace. La soluzione ideale prevede l’utilizzo di supporti specifici per letti, cunei o alzatine per la testata, che garantiscono un’inclinazione omogenea e stabile per tutta la durata del sonno. Questi supporti, disponibili in commercio in diverse dimensioni e materiali, permettono di regolare l’altezza a seconda delle proprie esigenze e preferenze.

Oltre a ridurre i sintomi del reflusso, sollevare la testata del letto favorisce anche un miglior drenaggio gastrico, contribuendo ad una digestione più efficiente durante la notte. Questo porta ad un sonno più profondo e ristoratore, libero dalle interruzioni causate dal bruciore di stomaco e dal conseguente disagio.

È importante ricordare che sollevare la testata del letto è un rimedio sintomatico, non una cura definitiva per il RGE. Se i sintomi persistono o peggiorano, è fondamentale consultare un medico o un gastroenterologo per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato. La combinazione di questo semplice accorgimento con una dieta appropriata, l’eventuale assunzione di farmaci prescritti e uno stile di vita sano rappresenta l’approccio più completo e efficace per gestire il reflusso gastroesofageo e ritrovare un sonno tranquillo e ristoratore.