Cosa bere con mal di pancia e nausea?

Mal di pancia e nausea? Cosa bere per sentirsi meglio

Nausea e mal di stomaco sono sintomi comuni, spesso legati a indigestione, virus intestinali o altri disturbi digestivi. Oltre al riposo, uno degli aspetti più importanti per affrontare questi malesseri è l’idratazione. Bere i liquidi giusti può infatti aiutare a lenire i sintomi e favorire una più rapida guarigione, mentre le scelte sbagliate possono peggiorare la situazione.

L’obiettivo principale è reintegrare i liquidi persi e calmare l’apparato digerente irritato. L’acqua, in questo caso, è l’alleato ideale. A temperatura ambiente, sorseggiata lentamente, aiuta a reidratare senza appesantire lo stomaco.

Anche le tisane leggere, come quelle alla camomilla o al finocchio, possono offrire sollievo. La camomilla ha proprietà lenitive e rilassanti, mentre il finocchio aiuta a ridurre il gonfiore addominale e a contrastare la nausea. È importante scegliere tisane senza aggiunta di zuccheri, che potrebbero irritare ulteriormente lo stomaco.

I brodi vegetali, preparati con verdure leggere come carote, sedano e patate, rappresentano un’ottima fonte di nutrienti e sali minerali, fondamentali per reintegrare le perdite dovute al vomito o alla diarrea. Il loro calore, inoltre, può contribuire a rilassare la muscolatura addominale e a lenire il dolore.

Anche alcune spremute di frutta, purché non acide, possono essere d’aiuto. Ad esempio, la spremuta di mela, diluita con acqua, può fornire un apporto di zuccheri e liquidi senza irritare lo stomaco. È fondamentale evitare, invece, spremute di agrumi come arancia e pompelmo, che possono peggiorare la nausea e l’acidità.

Da evitare assolutamente sono le bevande alcoliche e caffeinate. L’alcol può irritare le pareti dello stomaco e aggravare la disidratazione, mentre la caffeina stimola la produzione di acido gastrico, peggiorando i sintomi. Anche le bevande gassate, comprese quelle zuccherate e quelle light, sono sconsigliate, poiché possono aumentare la sensazione di gonfiore e peggiorare la nausea.

In generale, è consigliabile bere poco e spesso, a piccoli sorsi, per evitare di sovracaricare lo stomaco. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale: se un particolare liquido sembra peggiorare i sintomi, è importante sospenderne l’assunzione. Se nausea e mal di stomaco persistono o si aggravano, è sempre opportuno consultare un medico.