Cosa bere la sera per andare di corpo?

Le migliori bevande serali per favorire la regolarità intestinale

La stitichezza è un disturbo comune che può causare disagio e compromettere la qualità della vita. Oltre a una dieta ricca di fibre e acqua, esistono bevande specifiche che possono aiutare a facilitare l’evacuazione.

Tisane lassative: l’alternativa naturale

Le tisane lassative contengono erbe che stimolano la peristalsi, ovvero le contrazioni muscolari che spingono il cibo attraverso l’intestino. Assumendole la sera prima di coricarsi, si favorisce un transito intestinale regolare senza causare diarrea.

Tra le tisane lassative più efficaci troviamo:

• Senna: questa erba è un potente lassativo che agisce irritando la parete intestinale e stimolandone le contrazioni. Tuttavia, l’uso prolungato può causare dipendenza.
• Cascara: anche nota come scorza di frangula, la cascara contiene composti che ammorbidiscono le feci e accelerano il transito intestinale.
• Rapa rossa: questa radice contiene betaina, un composto che ha proprietà lassative.
• Psillio: le fibre di psillio assorbono acqua e formano un gel che aiuta a regolare il volume e la consistenza delle feci.

Altri rimedi casalinghi

Oltre alle tisane lassative, ci sono altri rimedi casalinghi che possono aiutare a favorire la regolarità intestinale:

• Succo di prugna: le prugne contengono sorbitolo, una sostanza con proprietà lassative. Bere un bicchiere di succo di prugna la sera può aiutare ad ammorbidire le feci.
• Olio d’oliva: un cucchiaio di olio d’oliva può lubrificare l’intestino e favorire l’evacuazione.
• Acqua salata: bere un bicchiere di acqua salata calda può stimolare l’intestino. Tuttavia, è importante non bere troppa acqua salata, poiché può causare disidratazione.

Consigli per l’assunzione

È consigliabile assumere le bevande lassative alla sera, prima di andare a dormire. Ciò consente alle erbe o alle sostanze contenute di agire durante la notte e di produrre gli effetti desiderati al mattino.

È importante evitare di assumere bevande lassative per lunghi periodi, poiché possono causare dipendenza. Se la stitichezza persiste o è associata ad altri sintomi, è necessario consultare un medico.