Cosa evitare assolutamente con il colon irritabile?

Cosa evitare assolutamente con la sindrome dell’intestino irritabile (IBS)?

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è una condizione comune che può causare una serie di sintomi spiacevoli, tra cui dolore addominale, crampi, gonfiore e diarrea o costipazione. Sebbene non esista una cura per l’IBS, gestire la condizione può aiutare a ridurre i sintomi.

Una delle cose più importanti da fare per gestire l’IBS è evitare gli alimenti che possono scatenare i sintomi. Questi alimenti variano da persona a persona, ma alcuni degli alimenti più comuni che possono innescare l’IBS includono:

• Latticini: Il latte, il formaggio e altri prodotti lattiero-caseari possono essere difficili da digerire per le persone con IBS. Ciò è dovuto al fatto che contengono lattosio, uno zucchero che può fermentare nell’intestino e causare sintomi come gas, gonfiore e diarrea.
• Legumi: I fagioli, le lenticchie e altre legumi sono un’altra fonte comune di FODMAP, che sono carboidrati a catena corta che possono essere difficili da digerire per le persone con IBS. I FODMAP possono fermentare nell’intestino e causare sintomi come gas, gonfiore, diarrea e dolore addominale.
• Alcuni tipi di frutta e verdura: Alcuni tipi di frutta e verdura possono scatenare l’IBS, tra cui:
  • Pesche
  • Pere
  • Cavoli
  • Cipolle
  • Aglio
• Dolcificanti artificiali: I dolcificanti artificiali, come l’aspartame e il sucralosio, possono essere difficili da digerire per alcune persone con IBS. Possono causare gas, gonfiore e diarrea.
• Bevande gassate: Le bevande gassate possono irritare il rivestimento del tratto digestivo e causare sintomi come gas, gonfiore e diarrea.
• Stimolanti: Gli stimolanti, come la caffeina e l’alcool, possono peggiorare i sintomi dell’IBS. La caffeina può stimolare i muscoli intestinali e causare diarrea, mentre l’alcool può irritare il rivestimento del tratto digestivo.

Oltre a evitare gli alimenti che possono scatenare i sintomi, è anche importante mangiare una dieta semplice ed evitare cibi ricchi di spezie o concentrati. I cibi semplici sono più facili da digerire e meno propensi a causare sintomi.