Cosa fare se non si ha digerito?

Come alleviare i sintomi dell’indigestione

L’indigestione, nota anche come dispepsia, è una condizione comune caratterizzata da dolore o disagio nella parte superiore dell’addome. Può essere causata da vari fattori, tra cui mangiare troppo rapidamente, consumare cibi grassi o speziati o stress.

Se si soffre di indigestione, ci sono alcune misure che è possibile adottare per alleviare i sintomi:

1. Bere acqua tiepida

L’acqua tiepida o a temperatura ambiente, bevuta a piccoli sorsi, può aiutare a rilassare lo stomaco e favorire la digestione. Inoltre, può aiutare a sciacquare via l’acido gastrico in eccesso, che può contribuire all’indigestione.

2. Tisane

Alcune tisane possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’indigestione. Una tisana particolarmente efficace è quella alla valeriana, nota per le sue proprietà calmanti. La valeriana può aiutare a ridurre il gas, i crampi e il dolore addominale. Anche le tisane allo zenzero o alla camomilla possono essere benefiche per l’indigestione.

3. Impacco caldo

Applicare un impacco caldo sulla zona dello stomaco può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre il disagio. È possibile utilizzare una borsa dell’acqua calda, una piastra elettrica o anche un panno caldo imbevuto di acqua calda.

4. Evitare cibi acidi e grassi

Dopo aver mangiato, è importante evitare cibi acidi o grassi, che possono aggravare i sintomi dell’indigestione. Questi includono agrumi, pomodori, cibi fritti e piatti ricchi di grassi.

5. Mangiare lentamente e in piccole quantità

Anche il modo in cui si mangia può influire sulla digestione. È importante mangiare lentamente e in piccole quantità, piuttosto che mangiare grandi porzioni in una volta sola. Inoltre, è utile masticare accuratamente il cibo, poiché ciò può aiutare a scomporlo più facilmente.

6. Ridurre lo stress

Lo stress può contribuire all’indigestione. Pertanto, è importante trovare modi per gestire lo stress nella propria vita. Questo può includere esercizi di respirazione profonda, yoga, meditazione o trascorrere del tempo nella natura.

7. Farmaci da banco

Se i rimedi casalinghi non riescono ad alleviare i sintomi dell’indigestione, è possibile assumere farmaci da banco, come antiacidi o bloccanti dell’acido gastrico. Questi farmaci possono aiutare a neutralizzare l’acido gastrico e ridurre il disagio.

Quando consultare un medico

Nella maggior parte dei casi, l’indigestione è una condizione temporanea che può essere gestita con i rimedi casalinghi. Tuttavia, se i sintomi sono gravi o persistenti, è importante consultare un medico. L’indigestione potrebbe essere un segno di una condizione medica sottostante che necessita di cure.