Cosa fare se ti fa male la pancia e ti viene da vomitare?

Mal di pancia e nausea? Ecco cosa fare per stare meglio

Quel fastidioso mal di pancia accompagnato da conati di vomito può rovinare la giornata a chiunque. Spesso causato da indigestione, virus intestinali o intossicazioni alimentari, questo disturbo richiede attenzione e un approccio graduale per tornare in forma.

Primo passo: digiuno leggero e idratazione

Se il tuo stomaco è in subbuglio, la prima cosa da fare è evitare cibi solidi. Forzare il corpo ad assimilare cibo quando non è pronto può peggiorare la situazione, aumentando nausea e vomito.

Concentrati sull’idratazione. La disidratazione è un rischio concreto quando si soffre di vomito o diarrea, quindi è fondamentale reintegrare i liquidi persi. Bevi piccoli sorsi d’acqua a temperatura ambiente, evitando bevande zuccherate, gassate o acide che possono irritare ulteriormente lo stomaco. Ottime alternative sono tisane allo zenzero o alla menta, note per le loro proprietà digestive e antinausea.

Ritorno graduale al cibo: semplicità è la chiave

Una volta che la nausea si è placata e ti senti pronto a mangiare, opta per alimenti leggeri e digeribili. Inizia con riso in bianco, privo di condimenti, e cracker non salati. Questi alimenti sono poveri di fibre e grassi, facili da digerire e aiutano ad assorbire i liquidi in eccesso nello stomaco.

Cosa evitare:

• Latticini: Latte, yogurt e formaggi possono essere difficili da digerire, soprattutto in caso di irritazione gastrica.
• Cibi grassi, fritti o piccanti: Questi alimenti possono irritare ulteriormente il tuo apparato digerente.
• Alcol e caffeina: Entrambe le sostanze possono peggiorare la disidratazione e irritare lo stomaco.

Quando consultare un medico?

Se il mal di pancia persiste per più di 24 ore, se il vomito è frequente o accompagnato da sangue, febbre alta, disidratazione severa o forti dolori addominali, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico.

Ricorda, questo articolo fornisce solo informazioni generali e non sostituisce il parere di un professionista sanitario. In caso di dubbi, consulta sempre il tuo medico curante.