Cosa mangiare davanti alla TV per non ingrassare?

Gustare uno snack davanti alla TV senza accumulare chili

Dopo una lunga giornata di lavoro o di commissioni, tornare a casa e rilassarsi davanti alla TV con uno spuntino può essere un modo piacevole per staccare la spina. Tuttavia, non tutti gli snack sono uguali quando si tratta di mantenere il peso corporeo. Ecco alcune scelte intelligenti da fare quando si vuole sgranocchiare qualcosa davanti al piccolo schermo senza aumentare di peso:

Frutta fresca

La frutta fresca è una scelta ricca di nutrienti e a basso contenuto calorico. È ricca di fibre, che aiutano a saziare e a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Tra le buone opzioni ci sono mele, banane, bacche e fette d’arancia.

Verdura

Anche le verdure sono un’ottima scelta di snack a basso contenuto calorico. Sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti. Carote, sedano, cetrioli e peperoni sono tutti snack veloci e facili da preparare.

Cereali integrali

I cereali integrali forniscono fibre e carboidrati complessi, che aiutano a saziare e a fornire energia a lungo termine. Una ciotola di popcorn o una manciata di crackers integrali sono opzioni soddisfacenti da gustare davanti alla TV.

Frullati di frutta

I frullati di frutta sono un modo delizioso per assumere una porzione aggiuntiva di frutta e verdura. Sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, e possono essere preparati rapidamente frullando frutta fresca, verdura e yogurt.

Noci

Le noci sono una buona fonte di grassi sani, proteine e fibre. Una piccola manciata di mandorle, noci o noci pecan può aiutare a saziare e a ridurre la voglia di dolci.

Evitare trappole caloriche

Oltre a scegliere snack sani, è importante evitare le trappole caloriche comuni. Queste includono:

• Cibi trasformati: Patatine, caramelle e biscotti sono spesso ricchi di calorie, grassi saturi e zuccheri aggiunti.
• Bevande zuccherate: Bevande analcoliche, succhi di frutta e bevande sportive possono contenere molte calorie vuote.
• Porzioni eccessive: Anche gli snack sani possono diventare ricchi di calorie se consumati in porzioni eccessive.

Quando si mangia davanti alla TV, è facile perdere la cognizione delle porzioni. Per evitare di esagerare, misura le porzioni in anticipo o usa ciotole e piatti più piccoli.

Seguendo queste indicazioni, potete godervi i vostri snack davanti alla TV senza ingrassare. Scegliendo cibo sano e prestando attenzione alle porzioni, potete rilassarvi e godervi il vostro tempo libero mantenendo un peso corporeo sano.