Cosa si può bere nelle 16 ore di digiuno?

Bere consapevolmente durante il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente è un modello alimentare che prevede l’alternanza tra periodi di digiuno e ingestione di cibo. Durante le fasi di digiuno, generalmente comprese tra le 12 e le 16 ore, è consentita l’assunzione solo di liquidi privi di calorie.

Ecco un elenco di bevande consentite durante le 16 ore di digiuno:

• Acqua: l’acqua è l’opzione più consigliata in quanto idrata l’organismo senza apportare calorie.
• Caffè e tè (senza zucchero o latte): queste bevande contengono caffeina, che può aumentare l’energia e il metabolismo, favorendo la perdita di peso.
• Tisane: le tisane sono bevande a base di erbe che possono avere effetti benefici sulla salute. Alcune tisane consigliate sono:
  • Tè verde: antiossidante, stimola il metabolismo
  • Tè alla menta: digestivo, riduce la sensazione di fame
  • Tè allo zenzero: antinfiammatorio, accelera il metabolismo
• Acqua aromatizzata: se l’acqua sola risulta poco gradita, si possono aggiungere fette di limone, cetriolo o zenzero per darle sapore.

È importante evitare bevande con calorie, come succhi di frutta, bibite gassate e alcolici. Queste bevande rompono il digiuno e possono compromettere i risultati della dieta.

È fondamentale rispettare le indicazioni della dieta e non cercare scorciatoie con un’alimentazione scorretta. Bere liquidi privi di calorie durante le fasi di digiuno contribuisce a mantenere l’idratazione, sopprimere la fame e favorire la perdita di peso.