Cosa succede se mangi meno calorie del dovuto?

Le conseguenze negative sulla salute di consumare meno calorie del necessario

Il metabolismo basale è il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per svolgere le funzioni vitali di base, come respirare e mantenere la temperatura corporea. Quando l’apporto calorico scende al di sotto del metabolismo basale, il corpo entra in uno stato di carestia. Ciò può portare a una serie di conseguenze negative per la salute mentale e fisica.

Conseguenze mentali

• Stanchezza
• Irritabilità
• Depressione
• Disturbi del sonno

Quando il corpo non riceve abbastanza calorie, non ha l’energia necessaria per funzionare correttamente. Ciò può portare a stanchezza cronica e difficoltà di concentrazione. La mancanza di energia può anche portare a irritabilità e cambiamenti d’umore. In casi estremi, la carestia può portare a depressione e disturbi del sonno.

Conseguenze fisiche

• Perdita di peso
• Perdita di massa muscolare
• Fragilità delle ossa
• Problemi cardiaci
• Insufficienza renale

Quando il corpo non riceve abbastanza calorie, inizia a consumare le proprie riserve di grasso e muscolo per ottenere energia. Ciò può portare a una perdita di peso e a una diminuzione della massa muscolare. La perdita di massa muscolare può portare a debolezza e fragilità delle ossa. La carestia può anche causare problemi cardiaci e insufficienza renale.

Conclusioni

Consumare meno calorie del necessario può avere gravi conseguenze per la salute mentale e fisica. È importante assumere un numero sufficiente di calorie per soddisfare le esigenze del metabolismo basale. Se si sta cercando di perdere peso, è importante farlo in modo sano e graduale. Si dovrebbe consultare un medico o un dietista per individuare un piano alimentare che sia sicuro ed efficace.