Quali verdure non mangiare con il reflusso?

Verdure da evitare con il reflusso acido

Il reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE), è una condizione in cui i contenuti dello stomaco risalgono nell’esofago, causando una sensazione di bruciore o dolore al petto. Alcuni cibi possono esacerbare i sintomi del reflusso, tra cui determinate verdure.

Ecco le verdure che dovresti evitare se soffri di reflusso acido:

• Pomodori: I pomodori sono altamente acidi e possono rilassare il muscolo sfintere esofageo inferiore (LES), che normalmente impedisce al contenuto dello stomaco di risalire nell’esofago.
• Agrumi: Gli agrumi, come arance, pompelmi e limoni, contengono acido citrico, che può irritare l’esofago.
• Cipolle: Le cipolle hanno un alto contenuto di fruttani, un tipo di carboidrati che può fermentare nell’intestino e produrre gas, portando a un aumento dei sintomi di reflusso.
• Aglio: Come le cipolle, l’aglio contiene fruttani e può contribuire al gas e al gonfiore.
• Menta piperita: La menta piperita ha un effetto rilassante sul LES, il che può peggiorare il reflusso.
• Peperoncini: I peperoncini contengono capsaicina, che può irritare l’esofago e aumentare la produzione di succhi gastrici.

È importante notare che la tolleranza individuale ai cibi innescanti varia. Alcune persone con reflusso acido potrebbero essere in grado di tollerare piccole quantità di queste verdure, mentre altri potrebbero sperimentare un peggioramento dei sintomi.

Per gestire il reflusso acido, oltre ad evitare le verdure scatenanti, si possono adottare altre misure:

• Mangiare pasti più piccoli e frequenti: Questo aiuta a ridurre la pressione sullo stomaco e a prevenire il reflusso.
• Evitare cibi piccanti, grassi, cioccolato e bevande gassate: Questi cibi possono rilassare il LES e peggiorare i sintomi.
• Evitare l’alcol: L’alcol può irritare l’esofago e indebolire il LES.
• Dormire con la testa sollevata: Ciò aiuta a mantenere il contenuto dello stomaco nello stomaco e lontano dall’esofago.
• Perdere peso: Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a ridurre la pressione sullo stomaco.

Se i sintomi del reflusso acido persistono o peggiorano, è essenziale consultare un medico per una valutazione e un trattamento adeguati.