Qual è il cibo che costa meno?

Cibo economico e salutare: scegli frutta e verdura di stagione

L’alimentazione sana non deve essere costosa. Scegliendo i cibi giusti, è possibile risparmiare denaro e allo stesso tempo prendersi cura della propria salute. Frutta e verdura stagionali, cereali integrali, legumi, carni bianche magre e pesce azzurro sono tutti alimenti nutrienti ed economici.

Frutta e verdura stagionali

La frutta e la verdura di stagione sono generalmente più economiche rispetto a quelle fuori stagione. Questo perché sono abbondanti e facilmente reperibili sul mercato. Sono anche più fresche e ricche di sostanze nutritive. Scegliete frutta e verdura di colori diversi per garantire di assumere una vasta gamma di vitamine, minerali e antiossidanti.

Cereali integrali

I cereali integrali, come riso integrale, quinoa e pane integrale, sono ricchi di fibre, vitamine e minerali. Sono anche più sazianti rispetto ai cereali raffinati, il che aiuta a mantenere la sensazione di sazietà più a lungo e a mangiare meno.

Legumi

I legumi, come fagioli, lenticchie e ceci, sono ottime fonti di proteine, fibre e ferro. Sono anche molto economici. I legumi possono essere utilizzati per preparare zuppe, stufati, insalate e altri piatti.

Carni bianche magre

Le carni bianche magre, come pollo e tacchino, sono ricche di proteine e a basso contenuto di grassi. Sono anche relativamente economiche rispetto ad altre carni. Scegliete carni senza pelle e cuocetele alla griglia, al forno o al vapore per mantenerle magre.

Pesce azzurro

Il pesce azzurro, come sgombro, sardine e acciughe, è ricco di acidi grassi omega-3, che sono essenziali per la salute del cuore e del cervello. Il pesce azzurro è anche economico rispetto ad altri tipi di pesce. Cercate di consumare pesce azzurro almeno due volte alla settimana.

Seguendo questi consigli, è possibile creare un’alimentazione sana ed economica. Scegliendo cibi nutrienti e poco costosi, è possibile risparmiare denaro e prendersi cura della propria salute allo stesso tempo.