Cosa bere al mattino a digiuno?

Il risveglio del corpo: acqua e sale, un rituale mattutino da riscoprire?

Bere acqua e sale al mattino a stomaco vuoto è una pratica che sta guadagnando popolarità, portata alla ribalta anche da personaggi noti come Elle Macpherson. Ma al di là delle tendenze, cosa c’è di vero nelle presunte virtù di questa semplice bevanda? E quali sono i benefici che può apportare al nostro organismo al risveglio?

L’idratazione è il primo, fondamentale vantaggio. Dopo il sonno, il corpo si trova in uno stato di leggera disidratazione. Un bicchiere d’acqua, possibilmente tiepida, aiuta a reintegrare i liquidi persi e a riattivare le funzioni metaboliche. L’aggiunta di una piccola quantità di sale, preferibilmente integrale e non raffinato, gioca un ruolo importante nell’equilibrio elettrolitico. Il sodio, infatti, è un elettrolita fondamentale per la corretta idratazione cellulare, in quanto aiuta l’organismo a trattenere l’acqua e a distribuirla dove necessario. Questo può contribuire a contrastare la sensazione di gonfiore e pesantezza, spesso associata alla ritenzione idrica.

Inoltre, il sale, insieme all’acqua, può stimolare la peristalsi intestinale, favorendo la regolarità e l’eliminazione delle tossine accumulate durante la notte. Alcuni sostengono che questa bevanda possa anche contribuire a migliorare l’energia e la concentrazione, grazie alla sua azione reidratante e al riequilibrio elettrolitico.

È importante sottolineare che la quantità di sale da utilizzare deve essere minima, parliamo di una punta, corrispondente a circa un quarto di cucchiaino da caffè, disciolta in un bicchiere d’acqua tiepida. Un eccesso di sodio, infatti, potrebbe avere l’effetto opposto, favorendo la ritenzione idrica e aumentando la pressione sanguigna.

Prima di adottare questa pratica, è consigliabile consultare il proprio medico, soprattutto se si soffre di ipertensione, problemi renali o altre patologie. Inoltre, è importante ricordare che l’acqua e sale non rappresenta una soluzione miracolosa, ma un piccolo gesto che, inserito in un contesto di stile di vita sano ed equilibrato, può contribuire al benessere generale dell’organismo. Non va quindi intesa come un sostituto di una colazione completa e nutriente, ma piuttosto come un supporto all’idratazione e al risveglio delle funzioni vitali.