Cosa mangiare a pranzo a mare?

Pranzi leggeri e salutari che ti accompagneranno in una giornata al mare

Trascorrere una giornata al mare significa aria fresca, sole e divertimento. Ma quando arriva l’ora di pranzo, è importante scegliere opzioni leggere e salutari che non appesantiscano e consentano di continuare a godersi la spiaggia.

Anguria e feta

Questa combinazione rinfrescante e dolce è perfetta per una giornata calda in spiaggia. L’anguria idrata e rinfresca, mentre la feta fornisce proteine e un tocco salato.

Insalata di riso venere

Il riso venere, con il suo caratteristico colore nero, è una scelta ricca di fibre e antiossidanti. Può essere abbinato a verdure fresche come pomodori, cetrioli e cipolle, per un’insalata leggera e nutriente.

Melone e mozzarella

Il melone dolce e succoso si sposa benissimo con la mozzarella cremosa. Questa combinazione deliziosa è ricca di vitamine, minerali e proteine, senza essere troppo pesante.

Insalata di cetriolo

L’insalata di cetriolo è un classico rinfrescante per le giornate calde. I cetrioli sono ricchi di acqua, elettroliti e vitamina K, e possono essere abbinati a cipolle rosse, aneto e un filo d’olio extravergine d’oliva.

Melanzane grigliate con primosale

Le melanzane grigliate sono un’ottima fonte di fibre e antiossidanti. Abbinate al delicato primosale, creano un pranzo leggero e saporito.

Frittata agli spinaci

La frittata agli spinaci è una scelta ricca di proteine e vitamine. Gli spinaci forniscono ferro e fibre, mentre le uova sono un’ottima fonte di proteine.

Panino al tacchino

Un panino al tacchino è un pranzo leggero e facile da trasportare. Il tacchino fornisce proteine magre, mentre il pane integrale fornisce fibre e carboidrati complessi.

Petto di pollo alla griglia con zucchine

Il petto di pollo alla griglia è una fonte magra di proteine, mentre le zucchine grigliate aggiungono una porzione di verdure. È un pranzo bilanciato e nutriente che ti darà energia per il resto della giornata in spiaggia.

Quando scegli il pranzo per il mare, opta per opzioni leggere, fresche e nutrienti. Questi suggerimenti ti aiuteranno a mantenerti idratato, sazio e pronto a goderti tutto ciò che la spiaggia ha da offrire.