Quale tè bere la sera?

Quali tisane bere la sera per favorire il sonno?

Quando si tratta di rilassarsi la sera prima di andare a letto, una tazza di tè calda può essere un modo ideale per favorire un sonno sereno. Tuttavia, non tutti i tè sono uguali quando si tratta di promuovere il sonno.

Evita i tè contenenti teina

I tè come il tè nero, il tè verde, il tè oolong e il tè bianco contengono teina, una sostanza simile alla caffeina che può avere effetti eccitanti sul sistema nervoso. Pertanto, questi tè dovrebbero essere evitati la sera, poiché potrebbero interferire con il sonno.

Opta per tisane o rooibos

Invece, le tisane o il rooibos sono opzioni eccellenti per la sera, poiché non contengono teina. Le tisane sono infusioni di erbe, fiori o spezie, mentre il rooibos è una pianta originaria del Sudafrica. Entrambi offrono una vasta gamma di sapori e benefici rilassanti.

Tisane consigliate

• Camomilla: Conosciuta per le sue proprietà calmanti, la camomilla è un’ottima scelta per favorire il sonno. Contiene flavonoidi che si legano ai recettori della glicina nel cervello, promuovendo la calma e il rilassamento.
• Melissa: La melissa possiede effetti sedativi e ansiolitici, che la rendono una buona opzione per chi soffre di ansia o stress.
• Valeriana: La valeriana è un’erba nota per le sue proprietà ipnotiche. Può aiutare a ridurre l’ansia e a migliorare la qualità del sonno.
• Lavanda: La lavanda ha un aroma soave e rilassante che può contribuire a calmare la mente e a promuovere il sonno.

Rooibos

Il rooibos è un’altra eccellente opzione priva di teina per la sera. Contiene antiossidanti e minerali che possono aiutare a promuovere la salute generale e il benessere. Ha inoltre un sapore naturalmente dolce e nocciolato che lo rende piacevole da bere.

Consigli per preparare le tisane

• Usa un cucchiaino di erbe o rooibos sfuso per tazza.
• Versa acqua bollente sulle erbe e lascia in infusione per 5-10 minuti.
• Filtra la tisana e addolcisci a piacere con miele o stevia.

Bere una tazza di tisana o rooibos la sera prima di andare a letto può essere un modo efficace per rilassarsi e favorire un sonno sereno e ristoratore. Evitando i tè contenenti teina e optando invece per queste bevande prive di caffeina, puoi creare un ambiente ideale per una notte di sonno riposante.