Quante calorie hanno 200 grammi di Pasta cotta?

Calorie e nutrienti nella pasta cotta: 200 grammi sotto esame

La pasta, un alimento base nella cucina italiana e non solo, è un ingrediente versatile che può soddisfare una varietà di gusti. Tuttavia, per coloro che seguono un regime alimentare consapevole, è importante comprendere il contenuto calorico e nutrizionale della pasta.

Calorie in 200 grammi di pasta cotta

Una porzione di 200 grammi di pasta cotta contiene circa 262 calorie. Questa quantità di calorie proviene principalmente dai carboidrati, che costituiscono la maggior parte della composizione della pasta.

Distribuzione dei nutrienti

Oltre alle calorie, 200 grammi di pasta cotta forniscono anche i seguenti nutrienti:

• Carboidrati: 55 grammi
• Proteine: 7 grammi
• Grassi: 1 grammo
• Fibre: 2 grammi

Carboidrati: la principale fonte calorica

I carboidrati nella pasta sono prevalentemente amidi, che vengono convertiti in glucosio nel corpo e forniscono energia. Il contenuto di amido nella pasta varia a seconda del tipo di pasta, ma in genere una porzione da 200 grammi fornisce circa il 20% del fabbisogno giornaliero di carboidrati di un adulto.

Proteine e grassi: quantità moderate

La pasta contiene anche una quantità moderata di proteine, circa il 10% del fabbisogno giornaliero. Le proteine nella pasta sono di bassa qualità, il che significa che non contengono tutti gli amminoacidi essenziali.

Il contenuto di grassi nella pasta è molto basso, circa lo 0,5% del fabbisogno giornaliero.

Fibre: un beneficio per la salute

La pasta fornisce anche una piccola quantità di fibre, che è importante per la digestione, la regolarità intestinale e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

La pasta come parte di una dieta sana

È importante notare che la pasta da sola non fornisce tutti i nutrienti necessari per una dieta sana. Per creare un pasto equilibrato, la pasta deve essere accompagnata da altri gruppi alimentari, come verdure, frutta, proteine magre e grassi sani.

In conclusione, una porzione di 200 grammi di pasta cotta contiene circa 262 calorie, principalmente dai carboidrati. Mentre la pasta fornisce anche proteine, grassi e fibre, dovrebbe essere consumata come parte di una dieta sana ed equilibrata per soddisfare tutti i bisogni nutrizionali.