Quante calorie hanno 200 grammi di patate?

Calorie e contenuto nutrizionale di 200 grammi di patate

Le patate sono un alimento versatile e ricco di nutrienti che può essere gustato in vari modi. Conoscere il contenuto calorico e nutrizionale di una porzione di patate può aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua dieta.

Calorie nelle patate

200 grammi di patate contengono circa 154 calorie. Questo valore calorico è relativamente basso, rendendo le patate un’opzione adatta per chi cerca di mantenersi in forma.

Contenuto nutrizionale delle patate

Oltre alle calorie, 200 grammi di patate forniscono anche i seguenti nutrienti:

• Potassio: 444 mg
• Fibra: 3,8 g
• Vitamina C: 31 mg

Le patate sono anche una buona fonte di altre vitamine e minerali, come vitamina B6, magnesio e ferro.

Grassi e sodio nelle patate

Le patate sono naturalmente povere di grassi e sodio. Una porzione da 200 grammi contiene solo 0,1 grammi di grassi e 3 mg di sodio. Ciò rende le patate un’opzione salutare per chi cerca di ridurre l’assunzione di grassi e sodio.

Benefici per la salute delle patate

Il consumo di patate è associato a numerosi benefici per la salute, tra cui:

• Contributo alla sazietà: L’elevato contenuto di fibre nelle patate può aiutarti a sentirti sazio e a ridurre l’assunzione di calorie complessiva.
• Miglioramento della salute cardiovascolare: Il potassio nelle patate può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.
• Supporto del sistema immunitario: La vitamina C nelle patate è un potente antiossidante che può supportare il sistema immunitario.

Considerazioni

Il contenuto calorico e nutrizionale delle patate può variare a seconda del tipo di patata, del metodo di cottura e delle eventuali aggiunte. Ad esempio, le patate fritte contengono più calorie e grassi rispetto alle patate bollite o al forno.

In generale, le patate possono essere un’aggiunta sana e nutriente a una dieta equilibrata. Scegliendo metodi di cottura sani e limitando le aggiunte di grassi o sale, puoi goderti i benefici per la salute delle patate senza aumentare eccessivamente la tua assunzione calorica.