Quante calorie per 50 g di Pasta?

Calorie e Valori Nutrizionali della Pasta: Uno Sguardo a Porzioni da 50 Grammi

La pasta è un alimento base in molte cucine in tutto il mondo, apprezzata per il suo gusto e la sua versatilità. Comprendere il contenuto calorico e i valori nutrizionali della pasta è essenziale per mantenere una dieta sana ed equilibrata.

Calorie in 50 Grammi di Pasta

Una porzione da 50 grammi di pasta fresca cotta contiene circa 65,5 calorie. Questo rappresenta circa il 3% dell’apporto calorico giornaliero raccomandato per un adulto medio (2000 calorie).

Valori Nutrizionali

Oltre alle calorie, 50 grammi di pasta fresca cotta forniscono i seguenti nutrienti:

• Grassi: 0,55 grammi (1% del fabbisogno giornaliero)
• Carboidrati: 12,5 grammi (4% del fabbisogno giornaliero)
• Proteine: 2,5 grammi (5% del fabbisogno giornaliero)
• Fibra: 0 grammi
• Ferro: 0,3% del fabbisogno giornaliero

Confronto con 100 Grammi di Pasta

Per confronto, 100 grammi di pasta fresca cotta contengono:

• Calorie: 131
• Grassi: 1,1 grammi
• Carboidrati: 25 grammi
• Proteine: 5 grammi
• Fibra: 0 grammi
• Ferro: 6% del fabbisogno giornaliero

Conclusione

Una porzione da 50 grammi di pasta fresca cotta fornisce una quantità moderata di calorie e carboidrati, oltre a piccole quantità di grassi e proteine. Non contiene fibre e fornisce una quantità trascurabile di ferro. È importante notare che i valori nutrizionali possono variare a seconda del tipo di pasta (ad esempio, integrale o all’uovo) e del metodo di preparazione. Per una dieta sana, la pasta deve essere consumata con moderazione nell’ambito di un pasto equilibrato che includa fonti di proteine, verdure e grassi sani.