Quanti sono 100 grammi di pizza?

Quantità di pizza in 100 grammi

Quando si tratta di soddisfare i propri desideri alimentari, la pizza è spesso una delle scelte preferite. Ma se stai cercando di tenere sotto controllo le calorie e il consumo di sodio, è importante essere consapevoli della quantità di pizza che stai consumando.

Elementi nutrizionali di una fetta di pizza da 100 grammi

Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una fetta di pizza margherita da 100 grammi contiene approssimativamente:

• Calorie: 240-270
• Grassi: 10-13 grammi
• Carboidrati: 34-38 grammi
• Proteine: 12-15 grammi
• Sodio: 640 mg

Dimensioni delle porzioni

La dimensione delle porzioni della pizza varia notevolmente a seconda del tipo di pizza e del locale in cui viene acquistata. Le pizze di grandi dimensioni vengono spesso tagliate in otto fette, mentre quelle di medie dimensioni in sei fette.

Per fare un confronto, ecco le dimensioni approssimative delle porzioni per vari tipi di pizza:

• Pizza al taglio: 100-150 grammi per fetta
• Pizza surgelata: 50-70 grammi per fetta
• Pizza di catene di fast food: 150-200 grammi per fetta

Consigli per il consumo

Se stai cercando di gustare la pizza in modo più sano, ecco alcuni suggerimenti:

• Scegli una pizza con crosta sottile: Le croste sottili contengono meno calorie e grassi rispetto alle croste spesse.
• Opta per condimenti leggeri: Verdure, carni magre e una quantità minima di formaggio ti aiuteranno a ridurre l’apporto calorico.
• Mangia solo una o due fette: Evitare di mangiare troppa pizza ti aiuterà a controllare le porzioni.
• Bevi molta acqua: L’acqua ti aiuterà a sentirti sazio e ad evitare di consumare troppe calorie in più.

In conclusione, una fetta di pizza margherita da 100 grammi contiene circa 240-270 calorie e 640 mg di sodio. Essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni e optare per opzioni più sane può aiutarti a godere della pizza senza compromettere la tua salute.