Cosa bere per far venire il latte?

Aumentare la produzione di latte materno: alimenti e integratori efficaci

Per le neomamme che allattano, aumentare la produzione di latte materno può essere essenziale per soddisfare le esigenze nutrizionali del neonato. Oltre alle strategie di allattamento efficaci, esistono diversi alimenti e integratori che possono aiutare a stimolare ulteriormente la lattazione.

Alimenti che aumentano la lattazione

• Semi di finocchio: I semi di finocchio sono noti per le loro proprietà galattogene, ovvero la capacità di aumentare la produzione di latte. Contengono un composto chiamato anetolo, che stimola le ghiandole mammarie.
• Anice: L’anice ha proprietà simili al finocchio ed è un altro galattogeno naturale. Può essere consumato sotto forma di tisana o aggiunto ai pasti.

Integratori per aumentare la lattazione

Oltre agli alimenti, alcuni integratori possono anche contribuire ad aumentare la lattazione. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

• Fieno greco: Il fieno greco è una pianta erbacea che contiene saponine, che stimolano la produzione di latte materno.
• Galega: La galega è un’altra pianta galattogena che è stata utilizzata tradizionalmente per aumentare la lattazione.
• Cardo mariano: Il cardo mariano è un’erba che contiene silimarina, un flavonoide che può aiutare a migliorare il flusso del latte.

Come assumere gli integratori

Gli integratori per aumentare la lattazione sono generalmente disponibili in forma di capsule, compresse o tisane. È importante seguire le istruzioni sull’etichetta e non superare la dose raccomandata. Gli integratori galattogeni dovrebbero essere assunti solo sotto la supervisione di un medico o di un consulente per l’allattamento.

Altri suggerimenti

Oltre agli alimenti e agli integratori, altri suggerimenti per aumentare la produzione di latte materno includono:

• Allattare frequentemente e su richiesta del bambino
• Vuotare completamente il seno durante ogni poppata
• Utilizzare un tiralatte se necessario
• Gestire lo stress e dormire a sufficienza

È importante ricordare che ogni donna e ogni bambino sono diversi e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Se si riscontrano difficoltà ad aumentare la produzione di latte materno, è sempre consigliabile consultare un medico o un consulente per l’allattamento per un consiglio personalizzato.