Cosa fa rilassare i neonati?

Come creare una routine rilassante per l’ora della nanna per i neonati

I neonati hanno un bisogno intrinseco di sonno e comfort per crescere e prosperare. Creare una routine rilassante per l’ora della nanna è essenziale per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi facilmente e a dormire sonni tranquilli. Ecco alcune strategie comprovate che puoi incorporare nella routine serale del tuo piccolo:

Gioco tranquillo:

Prima dell’ora della nanna, dedica del tempo a un gioco tranquillo con il tuo bambino. Evita attività stimolanti o troppo eccitanti che potrebbero interrompere il suo ritmo sonno-veglia. Scegli invece giochi rilassanti come leggere una storia, cantare una ninna nanna o giocare con giocattoli morbidi.

Bagnetto caldo:

Un bagno caldo prima di coricarsi può essere altamente rilassante per i neonati. L’acqua calda aiuta ad alleviare la tensione muscolare e il calore dell’acqua crea un senso di comfort e sicurezza. Aggiungi erbe rilassanti come la camomilla o la lavanda all’acqua per un’esperienza ancora più lenitiva.

Poppata o biberon:

Poppare o prendere il biberon può essere un’attività calmante per i neonati. Il movimento su e giù della suzione crea un effetto rilassante, mentre l’atto di nutrirsi rilascia ormoni che inducono il sonno.

Massaggio delicato:

Un delicato massaggio prima dell’ora della nanna può fare miracoli per rilassare i neonati. Usa un olio da massaggio ipoallergenico e massaggia dolcemente il corpo del tuo bambino con movimenti circolari. Concentrati sulle zone come le gambe, la schiena e il torace per alleviare la tensione e promuovere il rilassamento.

Ninna nanna:

Cantare una ninna nanna al tuo bambino è un modo classico e collaudato per farlo rilassare. Le dolci melodie e le parole ripetitive creano un ambiente sereno che aiuta i neonati a calmarsi e prepararsi al sonno.

Coerenza:

La coerenza è la chiave quando si crea una routine rilassante per l’ora della nanna. Esegui lo stesso ordine di attività ogni sera per aiutare il tuo bambino a comprendere che è ora di dormire. Questo senso di prevedibilità lo metterà a suo agio e lo preparerà mentalmente per il sonno.

Seguendo queste strategie, puoi creare una routine rilassante per l’ora della nanna che aiuterà il tuo neonato ad addormentarsi facilmente e a dormire sonni tranquilli. Ricorda che ogni bambino è unico, quindi potrebbe essere necessario sperimentare diverse attività per trovare ciò che funziona meglio per il tuo piccolo. Con pazienza e costanza, puoi stabilire una routine che promuova sonni riposanti per il tuo bambino e per te stesso.