Cosa non prendere in allattamento?

L’alimentazione della mamma durante l’allattamento: cosa evitare e perché

L’allattamento al seno rappresenta il miglior nutrimento per il neonato, fornendo anticorpi, nutrienti e un legame emotivo fondamentale. Per garantire la salute del bambino, è essenziale che la madre presti attenzione alla propria alimentazione, evitando alcune sostanze che possono passare nel latte materno e avere effetti negativi sul piccolo.

Mentre una dieta varia ed equilibrata è incoraggiata, alcuni alimenti e bevande richiedono particolare cautela, se non una completa eliminazione, durante il periodo dell’allattamento. In cima alla lista troviamo alcol e fumo, assolutamente da bandire. L’alcol passa rapidamente nel latte materno raggiungendo concentrazioni simili a quelle presenti nel sangue materno. Anche piccole quantità possono influenzare lo sviluppo neurologico del bambino, interferire con i suoi ritmi sonno-veglia e ridurre la produzione di latte. Il fumo, attivo o passivo, espone il neonato a sostanze tossiche dannose per la sua salute respiratoria e aumenta il rischio di SIDS (Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante).

Anche la caffeina, pur non essendo completamente vietata, richiede moderazione. Un consumo eccessivo può rendere il bambino irritabile, nervoso e insonne. Si consiglia di limitare l’assunzione a un massimo di 200 mg al giorno, corrispondenti a circa due tazzine di caffè. È importante ricordare che la caffeina è presente anche in altre bevande come tè, cola e bevande energetiche, oltre che in alcuni alimenti come il cioccolato.

Per quanto riguarda le bevande alcoliche, l’ideale sarebbe astenersi completamente durante l’allattamento. Se occasionalmente si desidera consumare un bicchiere di vino o birra, è fondamentale attendere almeno 3-4 ore prima di allattare, per permettere al corpo di metabolizzare l’alcol. È importante sottolineare che la velocità di metabolizzazione varia da persona a persona e che quantità maggiori di alcol richiedono tempi di attesa più lunghi.

Oltre a queste sostanze, è consigliabile prestare attenzione anche ad alcuni pesci che possono contenere elevate quantità di mercurio, come il pesce spada e lo sgombro reale. È preferibile optare per pesci con basso contenuto di mercurio, come il salmone e le sardine.

In caso di dubbi o perplessità sull’alimentazione durante l’allattamento, è sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico o a un consulente professionale in allattamento, che sapranno fornire indicazioni personalizzate e basate sulle più recenti evidenze scientifiche. Ricordiamo che la salute del bambino è la priorità, e un’alimentazione consapevole da parte della madre contribuisce in modo significativo al suo benessere.