Quali alimenti favoriscono la produzione di latte materno?

Sfatare il mito: gli alimenti non aumentano la produzione di latte materno

Contrariamente alla convinzione diffusa, non esistono alimenti specifici in grado di aumentare la produzione di latte materno. La quantità di latte prodotto è regolata principalmente dalla stimolazione e dallo svuotamento del seno.

La produzione di latte materno è un processo controllato dagli ormoni prolattina e ossitocina. La prolattina stimola le ghiandole mammarie a produrre latte, mentre l’ossitocina provoca la contrazione dei dotti che trasportano il latte al capezzolo.

La stimolazione del seno, sia attraverso l’allattamento al seno che l’espressione manuale o con il tiralatte, segnala al corpo di produrre più latte. Quando il seno viene svuotato regolarmente, le ghiandole mammarie capiscono che c’è una richiesta di latte e aumentano la produzione.

Pertanto, concentrarsi sulla stimolazione frequente del seno è la strategia più efficace per aumentare la produzione di latte materno. Invece di cercare alimenti miracolosi, le madri che allattano dovrebbero:

• Allattare spesso: Mira ad allattare ogni 2-3 ore o più spesso, se possibile.
• Svuotare entrambi i seni ad ogni poppata: Assicurati che il bambino svuoti entrambi i seni durante ogni poppata.
• Espremi il latte rimanente: Se il bambino non svuota completamente il seno, esprimi il latte rimanente con un tiralatte o a mano.
• Usa il tiralatte: Tra le poppate, usa un tiralatte per stimolare il seno e aumentare la produzione.

È importante notare che anche lo stress, la fatica e la mancanza di sonno possono influenzare negativamente la produzione di latte materno. Garantire un sonno adeguato, gestire lo stress e chiedere aiuto se necessario può contribuire a mantenere una buona produzione di latte.

Mentre una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la salute generale della madre che allatta, non ci sono prove a sostegno dell’affermazione secondo cui specifici alimenti possono aumentare la produzione di latte materno. Concentrandosi sulla stimolazione frequente del seno e seguendo questi consigli, le madri che allattano possono aumentare la produzione di latte e soddisfare le esigenze nutrizionali dei loro bambini.