Quando dare una routine al neonato?

Quando introdurre una routine per il neonato: una guida per genitori

I primi mesi di genitorialità possono essere un turbinio di emozioni e veglie notturne. Stabilire una routine per il neonato può sembrare un’impresa ardua, ma può essere un passo fondamentale per migliorare la qualità del sonno sia per il bambino che per i genitori.

Il ruolo dei ritmi circadiani

I ritmi circadiani sono cicli biologici di 24 ore che regolano molte funzioni corporee, incluso il sonno. Entro circa due mesi, i ritmi circadiani del neonato iniziano a stabilizzarsi, rendendo più facile introdurre una routine serale per favorire il sonno.

Benefici di una routine serale

Una routine serale coerente e rilassante può aiutare a creare un’associazione positiva con l’ora di andare a letto. Ciò può portare a una serie di benefici, tra cui:

• Sonno più lungo e di migliore qualità per il bambino
• Minori risvegli notturni
• Genitori più riposati e meno stressati

Elementi chiave di una routine serale

Una routine serale efficace dovrebbe includere i seguenti elementi:

• Bagnetto caldo: Un bagno caldo può aiutare a rilassare il neonato e a segnalare che è ora di andare a letto.
• Massaggio delicato: Un massaggio delicato può aiutare a calmare e rilassare il bambino.
• Storielle o canzoncine: Leggere una storiella o cantare una canzoncina può aiutare a calmare e distrarre il bambino.
• Oscuramento delle luci: Ridurre le luci nell’ora che precede il sonno può aiutare a segnalare al corpo del bambino che è ora di dormire.
• Evita il tempo davanti allo schermo: La luce blu emessa dagli schermi può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno.

Orario da seguire

L’orario esatto della routine serale varierà a seconda del bambino. Inizia scegliendo un’ora che funzioni bene per la tua famiglia e attieniti ad essa il più possibile. Se il bambino mostra segni di stanchezza prima o dopo l’orario pianificato, regola di conseguenza.

Sii coerente

La coerenza è la chiave quando si introduce una routine per il neonato. Attenersi all’orario e alle attività selezionate il più possibile. Ciò aiuterà il bambino a imparare e ad aspettarsi la routine, facilitando il sonno.

Pazienza e flessibilità

Ci vorrà tempo e pazienza per stabilire una routine serale efficace per il tuo bambino. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua a essere coerente e flessibile e alla fine il bambino inizierà a rispondere positivamente alla routine.

Ricorda che ogni bambino è diverso e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Osserva il tuo bambino e regola la routine in base alle sue esigenze. Con il tempo e la dedizione, puoi creare una routine serale che aiuti sia il tuo bambino che te a dormire sonni più tranquilli.