Quando i bambini possono mangiare di tutto?

Quando i bambini possono mangiare di tutto

Intorno al loro primo compleanno, i bambini raggiungono un’importante pietra miliare alimentare: possono iniziare a mangiare la maggior parte degli stessi cibi degli adulti. Questo segna un passaggio significativo nella loro crescita e nello sviluppo delle loro abitudini alimentari.

Tuttavia, è importante notare che alcuni alimenti dovrebbero ancora essere evitati o limitati nella dieta dei bambini piccoli. Ecco una panoramica di quando i bambini possono iniziare a mangiare cibi diversi:

Alimenti adatti dopo il primo anno

• Frutta e verdura: La maggior parte della frutta e della verdura può essere introdotta dopo il primo anno. Inizia con varietà morbide, come banane, avocado e carote cotte. Man mano che il bambino cresce, può iniziare a mangiare cibi più duri, come mele e sedano.
• Proteine: Pollo, pesce, uova e fagioli sono ottime fonti di proteine per i bambini dopo il primo compleanno. Assicurati che le carni siano ben cotte e che le uova siano sode o strapazzate.
• Latticini: Il latte rimane una parte importante della dieta dei bambini dopo il primo anno. Puoi anche introdurre yogurt e formaggio.
• Cereali integrali: Riso integrale, avena e pane integrale forniscono carboidrati complessi e fibre.
• Grassi sani: I grassi sani, come l’olio d’oliva e l’avocado, possono essere aggiunti alla dieta con moderazione.

Alimenti da evitare o limitare

• Sale e zuccheri aggiunti: È meglio evitare di aggiungere sale e zuccheri aggiunti alla dieta dei bambini fino a dopo i tre anni.
• Miele: Il miele non dovrebbe essere dato ai bambini sotto i 12 mesi perché può contenere una tossina che può causare il botulismo infantile.
• Latte crudo: Il latte crudo può contenere batteri nocivi che possono provocare malattie.
• Pesce con alto contenuto di mercurio: Alcuni tipi di pesce, come il tonno bianco e lo squalo, contengono alti livelli di mercurio che possono essere dannosi per i bambini.
• Alimenti non pastorizzati: I succhi non pastorizzati, il sidro e il formaggio non pastorizzato possono contenere batteri nocivi.

Una dieta varia ed equilibrata

Mentre i bambini possono iniziare a mangiare una varietà di alimenti dopo il primo anno, è ancora importante mantenere una dieta varia ed equilibrata. Ciò significa includere una varietà di gruppi alimentari per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del bambino.

• Frutta e verdura: Dovrebbero costituire metà del piatto del bambino.
• Proteine: Dovrebbe costituire circa un quarto del piatto del bambino.
• Cereali integrali: Dovrebbero costituire circa un quarto del piatto del bambino.
• Latticini: Forniscono calcio e altri nutrienti essenziali.
• Grassi sani: Possono essere aggiunti con moderazione.

Introdurre nuovi cibi nella dieta del tuo bambino può essere eccitante, ma è anche importante essere consapevoli degli alimenti che dovrebbero essere evitati o limitati. Seguendo queste linee guida, puoi aiutare il tuo bambino a sviluppare sane abitudini alimentari che dureranno tutta la vita.