Quando un neonato regolarizza il sonno?

La regolazione del sonno nei neonati: quando e come avviene

Il sonno è essenziale per la crescita e lo sviluppo dei neonati. Tuttavia, nei primi mesi di vita, i loro schemi di sonno sono molto variabili e possono rappresentare una sfida per i genitori.

L’evoluzione del sonno nei neonati

Nelle prime settimane di vita, i neonati dormono molto, circa 16-18 ore al giorno. Questi periodi di sonno sono brevi, durano solo 2-4 ore alla volta. Non distinguono tra giorno e notte, quindi si svegliano frequentemente a tutte le ore.

Intorno ai 2-3 mesi, i neonati iniziano a sviluppare un ritmo sonno-veglia più regolare. I loro cicli di sonno notturni diventano più lunghi, mentre i cicli di sonno diurni rimangono brevi e frequenti.

I cicli sonno-veglia

I cicli sonno-veglia dei neonati sono diversi da quelli degli adulti. Gli adulti hanno in genere cicli di sonno di 90-120 minuti, caratterizzati da quattro fasi: sonno leggero, sonno profondo, sonno REM e sonno profondo. I neonati hanno cicli di sonno più brevi, di circa 50-60 minuti, e solo due fasi: sonno leggero e sonno profondo.

Il sonno REM, la fase del sonno associata al sogno, rappresenta circa il 50% del sonno dei neonati, mentre negli adulti rappresenta solo il 20-25%.

La regolazione della luce

La luce gioca un ruolo cruciale nella regolazione del sonno dei neonati. Intorno ai 2-3 mesi, il loro orologio biologico inizia a orientarsi verso i cicli luce-buio. Quando c’è luce, il corpo rilascia ormoni che favoriscono la veglia, come il cortisolo. Quando c’è buio, il corpo rilascia un ormone chiamato melatonina, che favorisce il sonno.

Cosa possono fare i genitori

Per aiutare i neonati a sviluppare schemi di sonno più regolari, i genitori possono:

• Creare un ambiente favorevole al sonno: Rendere la stanza del neonato buia, silenziosa e fresca.
• Stabilire una routine del sonno: Mettere il neonato a letto e svegliarlo più o meno alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.
• Esporre il neonato alla luce solare durante il giorno: Questo aiuterà a regolare il suo orologio biologico.
• Evitare la caffeina e la nicotina: Queste sostanze possono interferire con il sonno.
• Fare un massaggio al neonato: Questo può rilassarlo e aiutarlo a dormire.
• Essere pazienti: La regolarizzazione del sonno richiede tempo e può variare da un neonato all’altro.

Se i genitori hanno dubbi o preoccupazioni sul sonno del loro neonato, dovrebbero consultare un pediatra.