Quante volte mangia un bambino di 18 mesi?

Frequenza dei pasti per un bambino di 18 mesi

Un bambino in fase di svezzamento o che ha già iniziato ad assumere cibi solidi intorno ai 18 mesi, in genere avrà bisogno di cinque pasti al giorno, di cui tre pasti principali e due spuntini. Gli alimenti offerti dovrebbero essere in linea con le raccomandazioni nutrizionali per questa fascia d’età.

Pasti principali

I tre pasti principali dovrebbero essere a base di alimenti nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. La colazione dovrebbe includere alimenti ricchi di energia, come cereali o pane tostato con burro di arachidi o uova. Il pranzo e la cena dovrebbero includere una fonte di proteine, come carne, pesce o fagioli, insieme a verdure e cereali integrali.

Spuntini

Gli spuntini dovrebbero essere piccoli e nutrienti, evitando cibi zuccherati o lavorati. Alcuni esempi di spuntini sani includono frutta fresca, verdure crude, yogurt o noci. È importante evitare che gli spuntini sostituiscano i pasti principali.

Schema alimentare

Uno schema alimentare giornaliero per un bambino di 18 mesi potrebbe essere il seguente:

• Colazione: Cereali con latte e frutta
• Spuntino: Verdure crude con hummus
• Pranzo: Pollo alla griglia con verdure al vapore e riso
• Spuntino: Yogurt con frutta
• Cena: Pasta con salsa di pomodoro, formaggio e verdure

Considerazioni importanti

• Le esigenze nutrizionali dei bambini possono variare, quindi è importante consultare un medico o un dietista per consigli personalizzati.
• I bambini in questa fascia d’età potrebbero essere schizzinosi con il cibo, quindi è utile offrire una varietà di alimenti e provare ricette diverse.
• Evitare di forzare il bambino a mangiare se non ha fame.
• Creare un ambiente rilassato e piacevole durante i pasti.