Che scarpe usare con piedi piatti?

Piedi Piatti e la Scelta delle Calzature Giuste: Un Guida alla Corsa e al Benessere

I piedi piatti, caratterizzati da un arco plantare basso o assente, rappresentano una condizione comune che, se non gestita adeguatamente, può portare a dolori, fastidi e infortuni. La scelta delle calzature giuste riveste quindi un ruolo fondamentale nel garantire comfort e prevenire problemi a lungo termine, soprattutto per chi pratica attività fisica, come la corsa. Ma come scegliere le scarpe ideali per piedi piatti? La risposta non è univoca, ma dipende da diversi fattori, tra cui l’intensità dell’attività fisica e il tipo di terreno.

La chiave per chi soffre di piedi piatti sta nella ricerca di scarpe che offrano un supporto adeguato dell’arco plantare e un buon controllo della pronazione. La pronazione è il movimento naturale del piede durante la camminata o la corsa, in cui il piede ruota verso l’interno. Nei piedi piatti, questa rotazione è spesso eccessiva, sollecitando eccessivamente muscoli e articolazioni. Scarpe con un buon controllo della pronazione aiutano a contrastare questo movimento, distribuendo meglio il peso e riducendo lo stress su ginocchia, anche e schiena.

Tra i modelli che offrono un’ottima combinazione di supporto e ammortizzazione, possiamo citare, a titolo esemplificativo e non esaustivo, alcune opzioni per la corsa su strada: le Asics Gel-Kayano 29, note per la loro stabilità e la capacità di supportare archi plantari piatti; le Puma ForeverRun Nitro, che coniugano ammortizzazione e reattività; e le Salomon Glide Max, apprezzate per la loro versatilità e comfort. Questi modelli, e altri simili presenti sul mercato, sono spesso dotati di tecnologie specifiche progettate per gestire la pronazione e supportare l’arco plantare, come sistemi di ammortizzazione avanzati e supporti mediali rinforzati.

È però fondamentale considerare anche il tipo di terreno su cui si pratica attività fisica. Per la corsa su strada, le scarpe sopra citate sono generalmente adatte. Se invece si corre su sentieri sterrati o terreni irregolari (trail running), sarà necessario optare per scarpe da trail running con caratteristiche specifiche, come suole più aggressive per una migliore aderenza e una maggiore protezione dagli urti. In questo caso, la scelta dovrà tenere conto anche della stabilità della scarpa, fondamentale per evitare distorsioni su terreni accidentati.

Infine, un consiglio importante: prima di acquistare qualsiasi scarpa, è fondamentale provare diverse opzioni e camminare per qualche minuto per valutare il comfort e il supporto. Se possibile, rivolgersi a un esperto in podologia sportiva per una valutazione personalizzata e una consulenza sulla scelta più appropriata in base alle proprie esigenze e caratteristiche individuali. Investire nella scelta delle scarpe giuste è un investimento nella salute dei propri piedi e del proprio benessere generale.