Come far passare i postumi di alcol?

Come affrontare i postumi di una sbornia: rimedi efficaci per alleviare il disagio

L’indomani di una notte eccessiva di alcol, i postumi della sbornia possono essere debilitanti, lasciandovi con mal di testa, nausea, sete e affaticamento. Anche se non esiste una cura miracolosa, ci sono diversi rimedi efficaci che possono aiutare ad alleviare il disagio e farvi sentire meglio in poco tempo.

Esercizio fisico:

Anche se può sembrare controintuitivo, l’esercizio fisico può aiutare a stimolare la circolazione e rilasciare endorfine, che hanno effetti antidolorifici. Una leggera corsa o una passeggiata possono aiutare ad accelerare il metabolismo e ad eliminare le tossine dall’alcol più rapidamente.

Aria fresca:

L’aria fresca può aiutare ad aerare il cervello e a ridurre la nausea. Uscite per una passeggiata o sedetevi sul balcone per godervi l’aria fresca. Se possibile, aprite le finestre per far circolare l’aria all’interno.

Sonno:

Il sonno è essenziale per il recupero dopo una sbornia. Cercate di dormire almeno 8 ore per consentire al vostro corpo di riposare e ripararsi. Se fate fatica ad addormentarvi, provate a rilassarvi con un libro o a fare un bagno caldo.

Doccia o bagno fresco:

Una doccia o un bagno fresco può aiutare a rinfrescarvi e a ridurre il mal di testa. L’acqua fredda contrae i vasi sanguigni e può alleviare l’infiammazione. Aggiungete qualche goccia di olio essenziale di menta o di lavanda all’acqua per un effetto rinfrescante e calmante.

Bere molta acqua:

L’alcol disidrata il corpo, quindi è essenziale bere molta acqua per reidratarsi. Sorseggiate acqua gradualmente durante il giorno per evitare un carico eccessivo sui reni. L’acqua di cocco è un’ottima opzione in quanto contiene elettroliti che aiutano a reintegrare quelli persi con l’alcol.

Impacchi di ghiaccio:

Gli impacchi di ghiaccio possono aiutare a ridurre il gonfiore e ad alleviare il mal di testa. Applicate un impacco di ghiaccio sulla fronte o sulla nuca per 15 minuti alla volta. Ripetere l’operazione secondo necessità.

Alimentazione:

Anche se potreste non avere molta fame, è importante mangiare per ripristinare i livelli di glucosio e fornire al vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per guarire. Scegliete cibi leggeri e di facile digestione, come cracker, banane o toast.

Evitare:

• Alcol: Evitate di bere ulteriori alcolici poiché ciò non farà che peggiorare i sintomi della sbornia.
• Caffè: Il caffè può disidratare il corpo e aggravare la nausea.
• Cibi grassi o fritti: Questi cibi possono irritare lo stomaco e aggravare la nausea.

Ricordate che i postumi di una sbornia possono essere diversi da persona a persona. Alcuni potrebbero sperimentare sintomi più gravi di altri. Se i sintomi sono particolarmente gravi o persistono per più di due giorni, consultate un medico.