Cosa fare quando non si riesce ad espellere le feci?

Cosa fare quando non si riesce ad espellere le feci

La stitichezza è una condizione comune che può colpire persone di tutte le età. Può essere causata da una varietà di fattori, tra cui dieta, stile di vita e farmaci.

Quando non si riesce ad espellere le feci, può essere spiacevole e doloroso. Esistono tuttavia diversi passi che puoi intraprendere per alleviare il disagio e promuovere i movimenti intestinali.

Tecniche di auto-aiuto

• Massaggio addominale inferiore: Sdraiati sulla schiena e massaggia delicatamente l’addome inferiore in senso orario. Questo può aiutare a stimolare i muscoli intestinali e ad ammorbidire le feci.
• Posizione accovacciata: Accovacciati sul water per rilassare i muscoli del pavimento pelvico. Questa posizione può aiutare a raddrizzare il retto e a facilitare l’evacuazione.
• Relax: Concentrati sul rilassamento e non forzare l’espulsione. Trattenere lo stimolo può peggiorare la stitichezza.
• Cibi ricchi di fibre: Mangia cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. Le fibre aiutano ad ammorbidire le feci e a promuovere i movimenti intestinali.
• Liquidi: Bevi molti liquidi, come acqua, succo o tisane. I liquidi aiutano a idratare le feci e a facilitarne il passaggio.

Quando consultare un medico

Se i rimedi casalinghi non alleviano la stitichezza, è importante consultare un medico. Il medico può escludere condizioni mediche sottostanti e raccomandare trattamenti più forti.

La stitichezza può essere un problema imbarazzante, ma è importante cercare un aiuto medico se i sintomi non migliorano. Con il giusto trattamento, la maggior parte delle persone può alleviare la stitichezza e ripristinare le regolari funzioni intestinali.