Quanto si consuma in immersione?

Consumo calorico in immersione: come il peso e la durata influenzano il dispendio energetico

L’immersione, o bagno in acque calde, è un’attività rilassante e spesso associata a benefici per la salute. Tuttavia, i suoi effetti sul consumo calorico sono spesso trascurati. Questo articolo esplora quanto si consuma in immersione, esaminando il ruolo del peso e della durata dell’immersione.

Impatto del peso

Il peso corporeo è un fattore cruciale nel determinare il consumo calorico in immersione. Gli individui con peso corporeo maggiore hanno una massa termica più elevata, il che significa che richiedono più energia per aumentare la temperatura corporea.

• Per esempio, un individuo da 50 kg consuma circa 92 calorie in 15 minuti di immersione, mentre un individuo da 80 kg ne consuma 147.

Impatto della durata dell’immersione

La durata dell’immersione influenza anche significativamente il consumo calorico. Maggiore è la durata, maggiore è il tempo a disposizione per la perdita di calore e il conseguente aumento del consumo energetico.

• Le stesse persone citate in precedenza consumerebbero rispettivamente 368 e 588 calorie in un’ora di immersione.

Meccanismo del consumo calorico

L’immersione in acqua calda induce un aumento della temperatura corporea. Per mantenere l’omeostasi, il corpo risponde aumentando il flusso sanguigno verso la pelle e sudando, portando a:

• Vasodilatazione: i vasi sanguigni si dilatano per aumentare il flusso sanguigno verso la pelle superficiale, dissipando il calore.
• Sudorazione: il corpo rilascia il sudore, che evapora portando via il calore.

Questi processi richiedono energia, che si traduce in un aumento del consumo calorico.

Implicazioni per la perdita di peso

Sebbene l’immersione non sia un sostituto diretto dell’esercizio fisico, può contribuire a un moderato consumo calorico. Tuttavia, è importante notare che il numero di calorie bruciate varia in modo significativo a seconda del peso e della durata dell’immersione.

Per chi cerca di perdere peso, l’immersione potrebbe essere un’attività complementare che può integrare l’esercizio fisico regolare e una dieta sana.

Conclusioni

Il consumo calorico in immersione è influenzato dal peso corporeo e dalla durata dell’immersione. Gli individui con peso corporeo maggiore e durate di immersione più lunghe consumano più calorie. Sebbene l’immersione non sia un modo efficace per bruciare calorie significative, può contribuire a un consumo calorico moderato e potrebbe essere utile per chi cerca di perdere peso come attività complementare.