Come mai la sera si pesa di più?

Perché la sera ci si pesa di più?

È un errore comune pensare che pesarsi la mattina sia più accurato che pesarsi la sera. In realtà, è proprio il contrario. La sera, infatti, ci si pesa di più rispetto alla mattina, per una serie di ragioni.

Una delle ragioni principali è che il metabolismo rallenta during la sera. Così, il cibo che si ingerisce durante il giorno non viene bruciato altrettanto velocemente, e quindi viene immagazzinato come grasso.

Inoltre, l’esposizione alla luce artificiale, che spesso si protrae fino a tardi la sera, può contribuire ad aumentare il peso percepito. La luce artificiale, infatti, riduce la produzione di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il sonno. Quando i livelli di melatonina sono bassi, si tende a mangiare di più e a dormire meno, il che può portare ad un aumento di peso.

Infine, anche il fatto di essere sedentari durante la sera può contribuire ad aumentare il peso. Infatti, quando si è seduti o sdraiati, il corpo brucia meno calorie rispetto a quando si è in piedi o in movimento.

Per evitare di pesarsi di più la sera, è consigliabile:

• Cenare presto e leggero.
• Evitare di esporsi alla luce artificiale nelle ore serali.
• Fare un po’ di attività fisica prima di andare a dormire.

Seguendo questi consigli, si può ridurre la quantità di peso che si guadagna durante la sera e mantenere un peso sano.