Come si toglie la solanina dalle patate?

La solanina nelle patate: come ridurne la presenza e godersi questo tubero in sicurezza

Le patate, alimento base in molte culture, sono un’ottima fonte di nutrienti. Tuttavia, contengono anche solanina, un glicoalcaloide tossico che, se ingerito in grandi quantità, può causare disturbi gastrointestinali e neurologici. Non c’è modo di eliminare completamente la solanina, ma è possibile ridurne significativamente la concentrazione attraverso corrette pratiche di conservazione e consumo.

La solanina si sviluppa nelle patate come meccanismo di difesa naturale contro insetti, funghi e luce solare. Pertanto, le condizioni di conservazione giocano un ruolo cruciale nel controllare la sua formazione e accumulo. La regola d’oro è: fresco, buio e asciutto.

• Fresco: Temperature elevate favoriscono la produzione di solanina. L’ideale è conservare le patate in un luogo fresco e ventilato, con una temperatura compresa tra i 6°C e i 10°C. Evitare assolutamente di conservarle vicino a fonti di calore, come forni o termosifoni. Il frigorifero domestico, pur essendo un’opzione praticata da molti, non è l’ambiente ideale, in quanto temperature troppo basse possono convertire l’amido in zucchero, influenzando il sapore delle patate. Una cantina o un garage ben ventilato sono generalmente le soluzioni migliori.

• Buio: L’esposizione alla luce, sia naturale che artificiale, stimola la produzione di solanina e clorofilla, rendendo le patate verdi. Le patate verdi, oltre ad avere un sapore amaro, contengono concentrazioni più elevate di solanina e dovrebbero essere evitate. Conservare le patate in sacchetti di carta o in contenitori opachi aiuta a proteggerle dalla luce.

• Asciutto: L’umidità favorisce la germinazione e la formazione di muffe, entrambe associate ad un aumento dei livelli di solanina. Assicurarsi che il luogo di conservazione sia asciutto e ben ventilato.

Un aspetto spesso frainteso riguarda la buccia. Contrariamente a quanto si pensa, la maggior parte della solanina non si trova nella buccia, ma nello strato immediatamente sottostante. Pelare le patate, quindi, non è la soluzione migliore per ridurre l’esposizione alla solanina. Anzi, consumare le patate con la buccia, dopo averle lavate accuratamente, permette di assimilare preziosi nutrienti come fibre e potassio. Tuttavia, se la patata presenta parti verdi o germogli, è fondamentale rimuovere queste aree, compreso uno strato generoso della polpa sottostante, prima del consumo.

Seguendo questi semplici consigli, è possibile minimizzare la presenza di solanina nelle patate e godere appieno del gusto e dei benefici nutrizionali di questo versatile tubero, in tutta sicurezza.