Cosa succede al corpo dopo 12 ore di digiuno?

Il digiuno intermittente: cosa succede al corpo dopo 12 ore senza cibo?

Il digiuno intermittente è diventata una strategia popolare per migliorare la salute e perdere peso. Una delle forme più comuni di digiuno intermittente prevede il digiuno per 12 ore e la possibilità di mangiare nelle restanti 12 ore. Cosa succede al corpo durante questo periodo di digiuno?

Dopo 12 ore senza cibo, l’organismo inizia a rallentare la digestione. Ciò consente al corpo di concentrarsi su altri processi, come la riparazione e la rigenerazione delle cellule. Inoltre, il digiuno può indurre il corpo a diventare più sensibile all’insulina, un ormone che aiuta ad assorbire il glucosio dal sangue. L’aumentata sensibilità all’insulina può aiutare a migliorare il metabolismo e promuovere la perdita di grasso.

Il digiuno di 12 ore può anche aiutare a limitare l’assunzione di spuntini non programmati. Quando si mangia frequentemente, il livello di insulina nel sangue rimane elevato. Ciò può portare all’accumulo di grasso e all’aumento del rischio di sovrappeso e obesità. Al contrario, il digiuno intermittente aiuta a mantenere il livello di insulina basso e a ridurre le voglie di cibo.

Alcuni studi suggeriscono che il digiuno intermittente per 12 ore può avere altri benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, la prevenzione del diabete di tipo 2 e la promozione della longevità. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

Il digiuno intermittente non è adatto a tutti. Può essere particolarmente difficile per coloro che hanno problemi di salute sottostanti, come il diabete. Se stai pensando di provare il digiuno intermittente, consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro e appropriato per te.