Come affrontare viaggi lunghi in aereo?

L’Arte di Volare: Sopravvivere (e godersi) i Viaggi Aerei di Lunga Durata

I voli intercontinentali: l’eccitazione della destinazione spesso si scontra con la dura realtà di ore trascorse seduti, immobili, in un ambiente artificiale. Ma la sensazione di disagio e spossatezza dopo l’atterraggio è evitabile. Con un po’ di pianificazione e le giuste strategie, anche i viaggi aerei più lunghi possono trasformarsi in un’esperienza gestibile, persino piacevole. La chiave sta nella preparazione e nell’attenzione a dettagli spesso sottovalutati.

La scelta del posto è fondamentale. Preferite un posto corridoio per una maggiore libertà di movimento e accesso al bagno, oppure un posto finestrino per appoggiarvi e godervi il panorama (e magari appoggiare la testa al muro). Se viaggiate con un compagno, optate per posti vicini per maggiore comfort e condivisione dello spazio. Ricordate di considerare anche la posizione rispetto alle ali: solitamente le zone più stabili e meno soggette a turbolenze si trovano in prossimità delle ali stesse.

Ma la scelta del posto è solo l’inizio. La sedentarietà prolungata è il nemico principale dei viaggi lunghi. Contrastare la rigidità e la sensazione di pesantezza alle gambe è essenziale. Integrate brevi sessioni di stretching e di camminata per il corridoio nella vostra routine di volo. Anche semplici movimenti delle caviglie e delle dita dei piedi, ripetuti regolarmente, migliorano la circolazione e riducono il rischio di trombosi venosa profonda.

Un kit di sopravvivenza personale è altrettanto importante. Un cuscino da viaggio ergonomico, una mascherina per gli occhi per mascherare la luce e favorire il sonno e dei tappi per le orecchie per attenuare i rumori del motore e i rumori circostanti, saranno i vostri migliori alleati. Un piccolo kit di igiene personale, una crema idratante per viso e mani e una bottiglia d’acqua riutilizzabile completano il kit del viaggiatore consapevole.

La regolazione del ritmo sonno-veglia prima del volo è altrettanto cruciale. Cercate di sincronizzare il vostro orologio biologico con l’orario della destinazione, regolando gradualmente i vostri orari di sonno e sveglia nei giorni precedenti la partenza. Durante il volo, cercate di dormire il più possibile, ma non forzatevi. Un sonno frammentato è meglio di una continua lotta contro il sonno.

Infine, l’idratazione è fondamentale. L’aria condizionata degli aerei è molto secca, quindi bere molta acqua è essenziale per contrastare la disidratazione, spesso responsabile della stanchezza e dei mal di testa. Evitate bevande alcoliche e caffeinate che possono disidratare ulteriormente.

Prepararsi adeguatamente per un volo lungo non significa solo evitare il disagio, ma significa trasformare un’esperienza potenzialmente stressante in un’occasione per rilassarsi e godersi il viaggio, arrivando a destinazione riposati e pronti per esplorare. L’arte di volare è anche l’arte di sapersi preparare per affrontare al meglio il viaggio.