Hvor mange kalorier er der i en 33 cl cola?

Den skjulte kaloriebombe: Hvor mange kalorier gemmer der sig i din cola?

En iskold cola, der poppes op på en varm dag. Lyden af brus og den søde, velkendte smag. For mange er det ren nostalgi og en kærkommen forfriskning. Men før du tager endnu en slurk, bør du måske lige overveje, hvad der egentlig gemmer sig bag det ikoniske røde design.

Vi taler naturligvis om kalorierne. Og de har det med at snige sig ind uden at vi rigtigt bemærker det. En standard 33 cl dåse Coca-Cola gemmer nemlig på en overraskende mængde: Cirka 139 kalorier.

Umiddelbart lyder det måske ikke af alverden. Men tænk over det. Disse kalorier kommer primært fra sukker, og der er absolut ingen næringsværdi at hente. Med andre ord, det er “tomme” kalorier, der bidrager til dit daglige kalorieindtag uden at give dig noget som helst godt igen.

Forestil dig, at du drikker to colaer om dagen. Pludselig indtager du næsten 300 kalorier alene fra sodavand. Det er en betydelig del af det anbefalede daglige kalorieindtag, især hvis du forsøger at holde vægten eller endda tabe dig.

Hvorfor er det vigtigt at være opmærksom?

• Vægtkontrol: Overdreven indtagelse af kalorier, selv fra kilder du ikke tænker over, kan føre til vægtøgning over tid.
• Blodsukker: Sukkeret i cola kan give et hurtigt blodsukkerstigning, efterfulgt af et lige så hurtigt fald, hvilket kan føre til træthed og trang til mere sukker.
• Tandproblemer: Sukker er kendt for at bidrage til dannelsen af huller i tænderne.
• Risiko for livsstilssygdomme: Et højt sukkerindtag er blevet kædet sammen med en øget risiko for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og andre livsstilssygdomme.

Alternativer til cola:

Hvis du stadig har lyst til noget med brus, så overvej følgende alternativer:

• Danskvand med smag: Du kan tilføje skiver af citron, lime, agurk eller bær til danskvand for en naturlig smag.
• Sukkerfri sodavand: Vær dog opmærksom på indholdet af kunstige sødestoffer.
• Hjemmelavet iste: Bryg en kande te og lad den køle ned. Tilsæt eventuelt lidt honning eller stevia for sødme.
• Vand: Ja, det er måske ikke lige så spændende, men det er den bedste tørstslukker, og det er helt uden kalorier!

Næste gang du rækker ud efter en cola, så tænk lige over det. Det er ikke forbudt at nyde en gang imellem, men det er vigtigt at være bevidst om kalorieindholdet og de potentielle konsekvenser for din sundhed. En smule omtanke kan gøre en stor forskel i det lange løb.