Hvor mange spiser for meget juleaften?

Julens skjulte bagside: Hvor mange overspiser egentlig juleaften?

Juleaften er for mange synonymt med hygge, samvær og – ikke mindst – overdådig mad. Men bag glæden og de bugnende borde lurer en potentiel sundhedsrisiko: overspisning. Mens julen er en tid til at nyde, er det vigtigt at huske på, at for meget af det gode kan have alvorlige konsekvenser.

En reel belastning for sundhedsvæsenet

Hvert år oplever landets hospitaler en markant stigning i antallet af patienter, der søger lægehjælp efter juleaften. Selvom det kan være svært at give et præcist tal, estimeres det, at mellem 50 og 100 personer indlægges med gener, der direkte kan relateres til overspisning af julemad. Disse gener spænder vidt, men inkluderer typisk ubehagelige symptomer som kraftig hjertebanken og alvorlig forstoppelse.

“Mange undervurderer, hvor stor en belastning et overdrevet indtag af fed og sukkerholdig mad kan være for kroppen,” forklarer overlæge Anna Larsen fra akutafdelingen på Aarhus Universitetshospital. “Vi ser desværre hvert år patienter, hvis hjerte er blevet overbelastet, eller som oplever så kraftige fordøjelsesproblemer, at det kræver akut behandling.”

Hvorfor overspiser vi?

Fænomenet med juleaftens-overspisning er komplekst og skyldes en række faktorer. Tradition spiller en stor rolle. Julemaden er ofte forbundet med stærke følelser og minder, og det kan være svært at sige nej til en ekstra portion, selvom man egentlig er mæt.

Derudover er det sociale aspekt af juleaften vigtigt. Vi er samlet med familie og venner, og stemningen er ofte præget af glæde og afslapning. Det kan føre til, at vi spiser mere, end vi egentlig har brug for.

Psykolog Marie Petersen fra Københavns Universitet forklarer: “Julen kan også være en stressende tid for mange. Overspisning kan fungere som en form for trøstespisning eller en måde at håndtere følelser som ensomhed eller tristhed.”

Forebyg overspisning og nyd julen med måde

Selvom julen er en tid til at nyde god mad, er det vigtigt at være opmærksom på sin egen krops signaler og undgå at overspise. Her er nogle simple råd, der kan hjælpe dig med at navigere julebordet med omtanke:

• Spis langsomt og tyg maden grundigt: Det giver din krop tid til at registrere mæthed.
• Lyt til din krop: Stop med at spise, når du føler dig mæt, og ignorer ikke signaler fra maven.
• Drik rigeligt med vand: Det kan hjælpe med at fylde maven og reducere sulten.
• Fokusér på samværet, ikke kun maden: Nyd tiden med dine kære og involver dig i samtaler og aktiviteter.
• Planlæg dine måltider: Overvej at spise en let frokost, så du ikke er alt for sulten til juleaften.
• Bevæg dig: En lille gåtur efter julemiddagen kan hjælpe med fordøjelsen og forebygge oppustethed.

Julen er en fantastisk tid, og den skal nydes. Ved at være opmærksom på sine spisevaner og lytte til sin krop, kan man undgå overspisning og sikre sig, at juleaften bliver en festlig og behagelig oplevelse – uden efterfølgende besøg på skadestuen.