Hvor meget koffein er der i en kop cola?

Den boblende sandhed: Hvor meget koffein gemmer sig i din cola?

Cola. Den søde, brusende klassiker, der har ledsaget os gennem generationer. Men hvor meget koffein gemmer der sig egentlig i den velkendte flaske eller dåse? Det korte svar er: Det varierer. Mens der ofte gives et gennemsnitstal, afhænger det nøjagtige koffeinindhold af flere faktorer, herunder cola-mærket, produktionsprocessen og selvfølgelig størrelsen af din kop eller glas.

Lad os dog tage udgangspunkt i en standard portion cola på ca. 250 ml (en almindelig dåse eller glas). I denne mængde finder man typisk mellem 20 og 35 mg koffein. Det er vigtigt at understrege mellem – ikke et præcist tal. En simpel internet-søgning vil give et bredt spektrum af svar, og det skyldes netop den nævnte variation.

Hvorfor varierer indholdet? Koffein tilsættes i produktionsprocessen, og der kan være små afvigelser i doseringen. Dertil kommer, at forskellige cola-mærker har forskellige opskrifter og dermed også forskellige koffeinindhold. En “diet” version af en cola vil for eksempel sjældent afvige væsentligt i koffeinindholdet i forhold til den sukkerholdige variant.

Sammenligning med andre drikke: For at sætte tallet i perspektiv, kan vi sammenligne det med andre koffeinholdige drikke. En kop filterkaffe (ca. 250 ml) indeholder typisk mellem 80 og 150 mg koffein – altså markant mere end en cola. Energidrikke ligger ofte i den høje ende med 80-100 mg koffein pr. 250 ml, og enkelte kan endda indeholde mere. Te varierer også meget i koffeinindhold afhængig af type og bryggetid.

Konklusion: En kop cola indeholder et relativt beskedent koffeinindhold sammenlignet med kaffe eller energidrikke. Men husk at “beskedent” er et relativt begreb, og selv små mængder koffein kan have en effekt på forskellige individer. Hvis du er følsom overfor koffein, eller har specielle hensyn at tage, bør du altid kontrollere den specifikke information på produktets emballage. Det er også værd at huske at det samlede koffeinindtag i løbet af en dag er vigtigere end indholdet i en enkelt drik.