Hvor meget koffein er der i te i forhold til kaffe?

Te vs. Kaffe: En Koffein-duel

Koffein, den velkendte energigivende substans, er en del af mange folks daglige rutine. Men hvor meget koffein får man egentlig i sin kop te sammenlignet med en kop kaffe? Det er et spørgsmål, der ofte dukker op, og svaret er, som så ofte, “det kommer an på”. Men vi kan give et rimeligt overblik baseret på gennemsnitlige værdier.

Lad os starte med den åbenlyse vinder i koffein-kampen: kaffe. En standard kop filterkaffe (ca. 125 ml) indeholder typisk omkring 85 mg koffein. Dette tal kan dog variere afhængigt af kaffebønnernes type, brygningsmetode og selvfølgelig mængden af malet kaffe brugt. En stærkere brygning vil naturligt indeholde mere koffein. Espresso, der ofte forbindes med en mere intens koffeinoplevelses, indeholder omkring 60 mg pr. shot (30 ml). Selvom et espressoshot er mindre i volumen, er koffeinkoncentrationen højere end i filterkaffe.

Nu til te. En tilsvarende mængde sort te (ca. 125 ml) har betydeligt mindre koffein, nemlig omkring 30 mg. Det er omtrent en tredjedel af mængden i en kop filterkaffe. Denne forskel skyldes primært plantets naturlige koffeinproduktion. Det er dog vigtigt at huske, at te-typerne påvirker koffeinindholdet markant. Grøn te har typisk mindre koffein end sort te, mens hvid te ofte indeholder endnu mindre. Endvidere spiller brygningstid en rolle; jo længere tebladene trækker, jo mere koffein frigives – men også mere bitterhed.

Konklusion: En kop filterkaffe indeholder typisk mere end dobbelt så meget koffein som en kop sort te. Espresso, selvom det er en mindre portion, ligger koffeinmæssigt et sted midt imellem. Forbrugerne bør være opmærksomme på, at disse tal er gennemsnitlige værdier, og at det faktiske koffeinindhold kan variere afhængigt af flere faktorer. Hvis man ønsker at styre sit koffeinindtag nøjagtigt, er det bedst at konsultere specifikke oplysninger om den pågældende kaffetype eller te.

Denne artikel tilbyder et overblik over koffeinindholdet i almindelige drikkevarer, og er ikke en erstatning for professionel rådgivning vedrørende koffeinindtagelse.