Hvad tager en coach i timen?

Hvad får du egentlig for 600-1000 kroner i en coachingtime?

En coachingtime. Ordet vækker måske billeder af selvhjælpsbøger, motivationstaler og et uklart løfte om et bedre liv. Men hvad foregår der egentlig bag lukkede døre, og hvad får du rent faktisk for de typisk 600-1000 kroner, en session koster? Prisen varierer selvfølgelig, afhængigt af coachens erfaring, specialisering (karriere, stresshåndtering, personlig udvikling etc.) og eventuelle supplerende kompetencer inden for eksempelvis terapi eller mindfulness. Men uanset prisniveauet, er der et fællestræk: fokus på dig og dine mål.

En coachingtime er ikke terapi. Det er vigtigt at understrege. En coach hjælper dig med at nå dine mål, mens en terapeut arbejder med at bearbejde traumer og psykiske lidelser. Coaching er mere handlingsorienteret og fokuserer på fremtiden, mens terapi ofte ser tilbage på fortiden for at forstå nuet.

Så hvad gør en coach i en time? Det afhænger naturligvis af din situation og dine behov, men her er nogle typiske elementer:

• Målfastsættelse og prioritering: I starten af forløbet arbejdes der ofte intenst på at klarlægge dine ønsker og mål. Coachen hjælper dig med at formulere dem konkret, realistisk og målbart. Dette inkluderer at identificere potentielle hindringer og udvikle strategier til at overkomme dem.

• Ressourceidentifikation: Coaching handler om at udnytte dine eksisterende styrker og ressourcer. Coachen vil hjælpe dig med at identificere, hvad du allerede besidder, og hvordan du bedst kan bruge det til at nå dine mål. Dette kan involvere refleksion over tidligere succeser og identifikation af uudnyttede potentialer.

• Handlingsplanlægning: En coachingtime er ikke bare snak. I fællesskab udvikles en konkret handlingsplan, med klare trin, deadlines og ansvarlighed. Coachens rolle er at guide dig til at tage ejerskab over din proces og holde dig ansvarlig for dine handlinger.

• Feedback og støtte: Coachens feedback er en integreret del af processen. De vil give dig konstruktiv kritik og støtte dig i at overvinde udfordringer. De fungerer som en sparringspartner og et sikkert rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser uden at blive dømt.

• Motivation og ansvarlighed: En god coach vil motivere og inspirere dig til at handle. De vil hjælpe dig med at bevare fokus, overkomme modgang og fejre dine succeser undervejs. Dette inkluderer ofte at fastlægge konkrete målinger af fremskridt og justere kursen, hvis nødvendigt.

Kort sagt, du køber ikke bare en times samtale, men en guidet proces mod dit mål. Du køber en ekspert, der kan hjælpe dig med at afklare dine ambitioner, overvinde selv-saboterende adfærd og udvikle strategier til at realisere dit fulde potentiale. Det er en investering i dig selv, og prisen skal ses i lyset af den potentielle gevinst – et mere tilfredsstillende og meningsfyldt liv.