Hvor længe må man ride en hest?

Skånsom ridning: Giv din hest pauser og undgå overbelastning

Rider du for længe i sadlen uden at tænke på hestens komfort? Det er en problemstilling, der kan føre til ømhed, spændinger og i værste fald skader. At ride med omtanke handler nemlig ikke kun om at være en dygtig rytter, men også om at forstå hestens anatomi og behov.

En almindelig misforståelse er, at hesten kan bære en rytter i timevis uden problemer. Sandheden er, at hestens rygmuskulatur arbejder hårdt under ridning, og langvarig statisk belastning kan være skadelig.

Den gyldne regel: Pauser og variation

Som tommelfingerregel bør du undgå at sidde tungt i sadlen i mere end 15-20 minutter ad gangen. Det gælder især under opvarmning og afkøling, hvor musklerne er mere modtagelige for overbelastning.

Hvad kan du så gøre i stedet? Her er nogle tips:

• Let sæde: Løft dig let op fra sadlen, så du aflaster hestens ryg en smule.
• Letridning: Praktisér let ridning (op-ned rytmisk bevægelse), hvor du veksler mellem at sidde og stå. Det hjælper med at cirkulere blodet og ilte musklerne.
• Skridtpauser: Integrer hyppige skridtpauser i din træning. Skridt er en naturlig og afslappende gangart, der giver hesten mulighed for at strække og slappe af i rygmusklerne.
• Variér træningen: Undgå ensidige øvelser, der belaster de samme muskelgrupper igen og igen. Skift mellem forskellige gangarter, øvelser og terræn.
• Vær opmærksom på din hest: Vær observant på tegn på ubehag, som stivhed, ømhed eller modvillighed. Juster din træning i forhold til hestens behov.

Hvorfor er det vigtigt?

Konsekvenserne af langvarig statisk belastning kan være alvorlige:

• Muskelspændinger og ømhed: Overbelastning kan føre til spændinger og ømhed i rygmusklerne.
• Nedsat præstation: En hest med spændinger i ryggen vil ikke kunne præstere optimalt.
• Skader: I værste fald kan langvarig overbelastning føre til kroniske skader.

Lyt til din hest og rid med omtanke

At være en ansvarlig rytter handler om at prioritere hestens velfærd. Ved at implementere pauser, variere træningen og være opmærksom på hestens signaler, kan du bidrage til at holde din hest sund og glad. Husk, at en veltilpas hest også er en mere villig og samarbejdsvillig partner under ridning. Så næste gang du er i sadlen, husk at tænke på din hests ryg og give den de pauser, den har brug for.