Hvor mange genstande må man drikke pr. uge?

Sundhedsstyrelsen sætter ny grænse for alkoholforbrug: 10 genstande om ugen

Sundhedsstyrelsen har offentliggjort nye anbefalinger for alkoholforbrug, der sætter en klar grænse for, hvor meget alkohol det er sundt at indtage. Den nye anbefaling er, at man maksimalt drikker 10 genstande om ugen, fordelt over flere dage. Et vigtigt aspekt er, at man maksimalt må indtage 4 genstande på én enkelt dag.

Denne nye anbefaling er en vigtig del af en bredere strategi for at reducere alkoholrelateret sygdom og skade. Grundlaget for anbefalingen er en klar erkendelse af, at selvom moderat alkoholforbrug kan virke ufarligt for enkelte, så er intet alkoholforbrug helt uden risici. Hver enkelt genstand, hver enkelt drik bidrager til den samlede risiko.

Hvorfor 10 genstande om ugen?

Undersøgelser viser, at risikoen for alkoholrelateret sygdom stiger med stigende forbrug. Ved at begrænse forbruget til 10 genstande om ugen, mindsker man risikoen væsentligt. Det vigtigste element er dog den begrænsning, som sættes på den daglige mængde, med en maksimumgrænse på 4 genstande. Dette er afgørende for at forebygge akut alkoholmisbrug og de potentielle helbredsmæssige konsekvenser, der kan opstå, når man overforbruger alkohol på en enkelt dag.

Hvordan kan man opnå dette?

Det er vigtigt at forstå, at 10 genstande om ugen er en anbefaling, ikke en regel, der skal følges slavisk. Kernen i anbefalingerne er at opnå et sundt forhold til alkohol. Det handler om at opnå en bevidsthed om ens eget alkoholforbrug og at vælge sundere alternative vaner, eksempelvis ved at finde andre måder at nyde fritiden på, uden alkohol.

Eksempler på genstande:

Det er vigtigt at huske, at en genstand kan variere. En genstand svarer typisk til:

• 1 glas vin (125 ml)
• 1 flaske øl (330 ml)
• 1 shot spiritus (30 ml)

Disse er blot eksempler, og mængden kan variere afhængigt af styrken af drikken.

Vigtigt budskab:

Det er afgørende, at man er opmærksom på sine egne vaner og den mængde alkohol, man drikker. Hvis man har problemer med at begrænse sit alkoholforbrug, er det vigtigt at søge professionel hjælp fra læge eller rådgiver. Sundhedsstyrelsen opfordrer alle til at tage sig af sig selv og at træffe bevidste valg, der bidrager til et sundere og mere velbefindende liv, med eller uden alkohol.