Hvor meget må en voksen løfte?

Kend dine løftegrænser: Hvor meget må du løfte på jobbet?

På landets arbejdspladser er der mange, der dagligt udsættes for tunge løft. Det kan være alt fra pakker og kasser til materialer og produkter. Selvom det kan virke som en naturlig del af jobbet, er det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget man egentlig løfter, og hvordan man gør det. Forkerte løfteteknikker og for tunge byrder kan nemlig føre til alvorlige skader, der kan påvirke din livskvalitet både på kort og langt sigt.

Men hvor meget må en voksen egentlig løfte på en arbejdsdag? Svaret er ikke entydigt, da det afhænger af flere faktorer. Arbejdstilsynet har nemlig fastsat nogle grænser for at forebygge skader, og disse grænser varierer primært ud fra afstanden, løftet foretages fra kroppen. Jo længere væk fra kroppen løftet foregår, desto mindre vægt bør du løfte.

Afstanden er afgørende for løftevægten

Tænk over, hvordan du løfter. Er du tæt på genstanden, eller er du nødt til at strække dig efter den? Afstanden mellem dig og det, du løfter, spiller en stor rolle for, hvor belastende løftet er for din krop. Arbejdstilsynet opererer med følgende retningslinjer:

• Løft tæt ind til kroppen: Her er det tilladt at løfte en samlet vægt på maksimalt 10 ton i løbet af en arbejdsdag. Det er vigtigt at pointere, at dette er den samlede vægt, og det er ikke tilladt at løfte 10 ton ad gangen. Tænk på det som en daglig kvote, der ikke må overskrides.

• Løft i underarmsafstand: Når løftene foregår i underarmsafstand, reduceres den maksimale tilladte vægt til 6 ton om dagen. Forestil dig, at du holder en kasse ud foran dig i armlængde – det er denne afstand, der refereres til.

• Løft i ¾-armsafstand: Er du nødt til at strække armene næsten helt ud for at løfte, er grænsen for den samlede daglige løftevægt nede på 3 ton. Det er tydeligt, at belastningen stiger markant, når løftet foregår længere væk fra kroppen.

Hvorfor er der grænser for, hvad man må løfte?

Formålet med disse grænser er at beskytte medarbejderne mod skader, som kan opstå ved gentagne tunge løft. Overbelastning af muskler, led og rygsøjle kan føre til lidelser som:

• Rygproblemer: Diskusprolaps, iskias, lændesmerter.
• Slidgigt: I led som knæ, hofter og skuldre.
• Muskelskader: Overbelastningsskader i ryg, skuldre og arme.

Vigtige huskeregler udover vægtgrænser:

Vægtgrænserne er vigtige, men de er kun én del af ligningen. Følg disse råd for at minimere risikoen for skader:

• Brug de rigtige løfteteknikker: Bøj i knæene, hold ryggen ret og løft med benene.
• Hold byrden tæt ind til kroppen: Det mindsker belastningen på ryggen.
• Undgå vrid og drejninger: Flyt fødderne i stedet for at vride kroppen.
• Brug hjælpemidler: En sækkevogn, palleløfter eller lignende kan aflaste tunge løft.
• Del byrden op: Er det muligt at dele en stor byrde op i mindre portioner?
• Hold pauser: Regelmæssige pauser giver kroppen mulighed for at restituere.
• Vær opmærksom på din krops signaler: Ignorer ikke smerter eller ubehag.

Konklusion:

At kende og respektere løftegrænserne er afgørende for at bevare et godt helbred og undgå skader på arbejdspladsen. Husk, at det er bedre at forebygge end at helbrede. Vær opmærksom på afstanden, du løfter fra, brug de rigtige løfteteknikker og husk, at du altid kan bede om hjælp, hvis noget er for tungt. Din krop vil takke dig for det!