Hvad for noget alkohol feder mindst?

Hvilken alkohol fedter mindst? En dybere kig på kalorietætheden

At vælge sin alkoholholdige drik kan ofte føles som et balanceret valg mellem smag og sundhed. Men bag smagen ligger ofte kalorier, som kan påvirke vægten. En fælles bekymring er derfor, hvilken alkoholholdig drik der fører til mindst fedme. Selvom der ikke er en “perfekt” alkoholfri drik, kan vi se på kalorietætheden for at få et bedre indblik.

En grundlæggende observation er, at alkohol med lavest kalorieindhold generelt er vin og ren spiritus (fx vodka, gin, rom, whisky). Disse drikkevarer indeholder primært alkohol, som har en relativt lav kalorietæthed sammenlignet med andre ingredienser. Det er dog vigtigt at huske, at selvom kalorierne er lavere i vin og ren spiritus, kan de stadig bidrage til et kalorieoverskud, hvis man drikker store mængder.

På den anden side er stærk øl, sukkerholdig cider og lækre cocktails med tilsatte ingredienser, som Baileys, betydeligt højere på kalorielisten. Disse drikke indeholder ofte tilsat sukker, der yderligere bidrager til den samlede kalorietæthed. Derudover kan blanding af alkohol med diverse søde siruppe og juice yderligere øge kalorieindholdet betydeligt.

Det er vigtigt at huske, at kalorietætheden også afhænger af ingredienserne og fremstillingsprocessen. Sammenlignet med vin eller spiritus, indeholder mange cocktailtyper eller drinks med blandinger ekstra kalorier fra melasse, forskellige syrer, sødme, frugter osv. Det kan derfor være nødvendigt at være opmærksom på, hvilke ingredienser og i hvilke mængder der er tilføjet.

Den bedste strategi er derfor at fokusere på at drikke alkohol med omtanke. Drik ansvarligt og vælg drinks med lavest kalorieindhold, hvor det er muligt. Hvis man lægger vægt på et sundere forbrug, kan man vælge at erstatte eller fortynde de drikkevarer med højere kalorietæthed. En anden vigtig faktor er portion størrelsen. En mindre portion vin eller spiritus vil altid have et lavere kalorieindhold end en stor portion.

Selvom vin og spiritus generelt indeholder færre kalorier, er det essentielle at huske, at de stadig indeholder kalorier. Et sundt og afbalanceret kostmønster er altid den bedste løsning.