Hvor meget mælk skal et barn på 2 år have?

Mælken til den lille madglad: Hvor meget skal en 2-årig have?

Små børn er i fuld vækst og har brug for masser af næring for at udvikle sig optimalt. Mælk og mælkeprodukter er en vigtig del af en sund kost for børn, men hvor meget skal en 2-årig have?

Det korte svar er, at en 2-årig har brug for cirka 250 ml mælk, mælkeprodukter og en lille portion ost dagligt. Det svarer til et lille glas mælk, en lille portion yoghurt eller skyr og en kvart skive ost.

Men hvorfor er mælk så vigtig for småbørn?

• Calcium: Mælk er en god kilde til calcium, som er essentielt for at opbygge stærke knogler og tænder.
• D-vitamin: Mælk er ofte beriget med D-vitamin, som er vigtigt for calciumoptagelsen og dermed for knogle- og tandudviklingen.
• Protein: Mælk indeholder også protein, som er vigtigt for vækst og reparation af celler.

Hvordan kan man give mælk til en 2-årig?

• Kom mælk i yoghurtdrik, smoothie eller grød.
• Server ost til madpakken eller som snack.
• Giv barnet et lille glas mælk ved måltiderne.

Husk at:

• Variere mælkeprodukter: Der findes mange forskellige mælkeprodukter, så prøv at variere indtaget for at give barnet en afvekslende kost.
• Vær opmærksom på mængder: Det er vigtigt at holde øje med, hvor meget mælk barnet får, da det kan være mættende og dermed begrænse indtaget af andre fødevarer.
• Vælg mælkeprodukter med et lavt fedtindhold: Børn under 2 år skal have fuldmælk, men fra 2 år kan man skifte til letmælk eller skummetmælk.
• Kontakt en sundhedsfaglig professionel ved tvivl: Hvis du er i tvivl om, hvor meget mælk dit barn skal have, er det altid en god idé at kontakte en læge, sundhedsplejerske eller diætist.

Husk at mælk er kun en del af en sund og afbalanceret kost for småbørn. Sørg for at tilbyde en varieret kost med frugt, grøntsager, kornprodukter, protein og sunde fedtstoffer.